Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Kaç Kalori?
Lif ve mikro besin açısından zengin, zeytinyağlı hafif salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası (150 g) 102 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 6.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 360 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %300'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 15% · Yağ 58%
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
240µg · 200% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
A Vitamini
290µg · 32% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası ile Karşılaştır
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Gibi Besinler
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası kaç kalori?
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası 100 gramında 68 kalori içerir. Aynı miktarda 2,6 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası keto diyete uygun mu?
Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 4,8 g karbonhidrat ve 2,5 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.
Zeytinyağlı ıspanak brokoli salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.