1 porsiyon (orta) İrmikli Hamur Parçaları (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 0.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İrmikli Hamur Parçaları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 24% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%

İrmikli Hamur Parçaları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 12% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.4mg · 8% GDV

Folat

23µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

İrmikli Hamur Parçaları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İrmikli Hamur Parçaları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İrmikli Hamur Parçaları Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İrmikli Hamur Parçaları İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İrmikli Hamur Parçaları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İrmikli Hamur Parçaları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İrmikli Hamur Parçaları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

İrmikli Hamur Parçaları ile Karşılaştır

🍥vs🍚

İrmikli Hamur Parçaları vs Bulgur Pilavı100 g'da 200 kalori fazla

→🍥vs🍝

İrmikli Hamur Parçaları vs Tam buğday makarna100 g'da 196 kalori fazla

→🍥vs🥖

İrmikli Hamur Parçaları vs Galeta100 g'da 90 kalori az

→🍥vs🥯

İrmikli Hamur Parçaları vs Simit100 g'da 20 kalori az

→

İrmikli Hamur Parçaları Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

İrmikli Hamur Parçaları Hakkında Sık Sorulan Sorular

İrmikli hamur parçaları kaç kalori içerir?

İrmikli hamur parçaları 100 gramında 320 kalori içerir. Aynı miktarda 65 g karbonhidrat, 9,5 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.

İrmikli hamur parçaları glutensiz mi?

Hayır, irmikli hamur parçaları gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

İrmikli Hamur Parçaları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026