Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
İrmik makarnası Kaç Kalori?
Geleneksel irmik makarnası, yüksek karbonhidrat, az yağ, iyi protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İrmik makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71.5g
· 82%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3g
İrmik makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
İrmik makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İrmik makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İrmik makarnası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İrmik makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İrmik makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
İrmik makarnası Gibi Besinler
İrmik makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
İrmik makarnası haşlanınca besin değeri kaybolur mu?
Haşlama sırasında makarnanın yapısı su alır, bu yüzden 100 gram pişmiş ürünün değerleri çiğ haline göre daha düşük görünür. Ancak makarnanın toplam protein ve karbonhidratı durduğu sürece porsiyon bazında büyük bir kayıp olmaz; asıl fark su miktarıdır.
İrmik makarnasının lapa olmaması için ne yapmak gerekir?
Bol kaynar suda, yeterli tencere hacmiyle ve paketteki süreyi aşmadan pişirmek en güvenilir yöntemdir. Pişirme sonunda kısa bir kontrol yapıp hafif diri bırakmak, sosla birleşince fazla yumuşamasını önler.
İrmik makarnası spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak işe yarar; sonrasında ise protein içeren bir eşlikle birlikte yenirse toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
İrmik makarnasını hangi yiyeceklerle eşleştirmek daha dengeli olur?
Tek başına değil, protein ve sebzeyle birlikte tüketmek daha dengeli bir tabak oluşturur. Örneğin yoğurt, peynir, yumurta, baklagil, tavuk veya ton balığı gibi kaynaklar ile zeytinyağlı sebzeler iyi eşleşir.
İrmik makarnası ile tam buğday makarnası arasında pratik fark nedir?
İrmik makarnası genelde daha nötr tatlı, daha açık renkli ve daha pürüzsüz dokuludur. Tam buğday makarnası ise daha belirgin tahıl aroması ve daha tok bir doku sunar; seçim çoğu zaman lezzet, sos uyumu ve kişisel sindirim rahatlığına bağlıdır.
İrmik makarnası gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimini günün saati değil, toplam enerji alımı, porsiyon büyüklüğü ve öğünün genel düzeni belirler.
Pişmiş irmik makarnası buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna genelde kapalı kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Sosluysa daha çabuk bozulabileceği için kokusu, dokusu ve bekleme süresi dikkatle değerlendirilmelidir.
İrmik makarnası dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde porsiyonlanıp dondurulabilir. En iyi doku için hafif diri pişirilmesi ve çözdürüldükten sonra sosla kısa süre ısıtılması faydalıdır.
İrmik makarnası neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Gluten içerdiği için hassasiyeti olan kişilerde sindirim şikayetleri görülebilir. Ayrıca büyük porsiyonlar, çok hızlı yemek veya ağır soslarla birlikte tüketmek de şişkinlik hissini artırabilir.
İrmik makarnasını durulamak gerekir mi?
Genelde gerekmez; durulamak yüzeydeki nişastayı azaltır ve sosun makarnaya tutunmasını zorlaştırabilir. Sadece soğuk makarna salatası yapılacaksa veya pişme sürecini hızlı durdurmak isteniyorsa kısa bir durulama tercih edilebilir.
İrmik makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.