Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
İri bulgur Kaç Kalori?
Yüksek lifli, tam tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İri bulgur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
342
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75.9g
· 83%
Protein
12.3g
· 13%
Yağ
1.3g
· 4%
Lif
18.3g
İri bulgur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.1mg · 32% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Magnezyum
164mg · 39% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
İri bulgur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İri bulgur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İri bulgur Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İri bulgur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İri bulgur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
İri bulgur Gibi Besinler
İri bulgur Hakkında Sık Sorulan Sorular
İri bulgur kaç kalori ve protein içerir?
İri bulgurun 100 gramı 342 kalori ve 12,3 gram protein içerir. Aynı miktarda 75,9 gram karbonhidrat ve 18,3 gram lif bulunur.
İri bulgurun glisemik indeksi düşük mü, glutensiz mi?
İri bulgurun glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir; vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur.
İri bulgur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.