Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Instant Yulaf Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanan, lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Instant Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 71%
Protein
12.5g
· 13%
Yağ
6.5g
· 16%
Lif
10g
Instant Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
1mg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Instant Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Instant Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Instant Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Instant Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Instant Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Instant Yulaf Gibi Besinler
Instant Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Instant yulaf ile normal yulaf arasında pratikte ne fark vardır?
Instant yulaf daha ince işlendiği için daha hızlı yumuşar ve lapa kıvamına çabuk gelir. Bu yüzden dokusu genelde daha yumuşak, tokluk hissi ise bazı kişilerde daha kısa sürebilir.
Instant yulaf pişirmeden yenir mi?
Evet, yoğurt, süt veya bitkisel içecekle bekletilerek pişirmeden tüketilebilir. Ancak daha yumuşak bir doku için birkaç dakika sıvıda bekletmek genelde daha iyi sonuç verir.
Instant yulaf neden daha çabuk acıkmaya yol açabiliyor?
Daha fazla işlendiği ve daha hızlı sindirildiği için bazı kişilerde tokluk süresi klasik yulafa göre daha kısa olabilir. Bunu dengelemek için protein ve yağ kaynağıyla birlikte tüketmek faydalıdır.
Instant yulafı kahvaltıda nasıl daha dengeli hale getirebilirim?
Tek başına yemek yerine yoğurt, süt, kefir veya protein kaynağı bir besinle birleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Üzerine kuruyemiş, tohum veya meyve eklemek de hem doku hem doyuruculuk sağlar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı instant yulaf daha uygundur?
Hızlı hazırlanabildiği için antrenmandan önce pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketildiğinde toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir seçenek olur.
Instant yulaf kilo aldırır mı?
Tek başına bir besin doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon alışkanlığıdır. Instant yulaf kolay tüketildiği için fark etmeden büyük porsiyonlara çıkmak daha olası olabilir.
Instant yulafı her gün yemek uygun mudur?
Çoğu kişi için dengeli bir beslenmenin parçası olarak her gün tüketilebilir. Yine de tek tip beslenmemek ve farklı tahıllarla dönüşümlü gitmek daha çeşitli bir besin alımı sağlar.
Instant yulaf nasıl saklanmalı, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Nem alırsa topaklanma ve tat bozulması olabilir; açıldıktan sonra ambalaj üzerindeki son tüketim tarihi ve saklama talimatı esas alınmalıdır.
Instant yulaf dondurulabilir mi?
Kuru halde dondurmak genelde gerekmez ve doğru saklandığında rafta iyi dayanır. Pişmiş yulaf ise porsiyonlanıp dondurulabilir, fakat çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir.
Kimler instant yulaf tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler, daha hızlı sindirildiği için tek başına tükettiklerinde daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca aromalı veya şeker ilaveli hazır çeşitlerde içerik listesi mutlaka kontrol edilmelidir.
Instant Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.