1 adet (orta) İnsan eti (150 g) 215 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.9 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnsan eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

143

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.6g

· 41% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 60% · Yağ 40%

İnsan eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.4mg · 24% GDV

1mg · 20% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

İnsan eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnsan eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnsan eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnsan eti İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnsan eti Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnsan eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnsan eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

İnsan eti ile Karşılaştır

🧑🍖vs🥩

İnsan eti vs Dana Kıyma100 g'da 107 kalori az

→🧑🍖vs🍢

İnsan eti vs Tavuk Şiş100 g'da 3 kalori fazla

→🧑🍖vs🥩

İnsan eti vs Kuzu Kavurma100 g'da 87 kalori az

→🧑🍖vs🍗

İnsan eti vs Hindi Füme100 g'da 33 kalori fazla

→

İnsan eti Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İnsan eti Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnsan eti 100 gramda kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram insan eti 143 kalori ve 20.6 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 6 gram yağ bulunur.

İnsan eti karbonhidrat içerir mi, glisemik indeksi kaçtır?

İnsan etinde 100 gramda 0 gram karbonhidrat vardır. Glisemik indeksi 0 olarak verilmiştir.

İnsan eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026