Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 4%
Protein
28g
· 40%
Yağ
17.1g
· 56%
Lif
0g
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
A Vitamini
174µg · 19% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
524mg · 75% GDV
Kalsiyum
731mg · 73% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Açılmamış mozzarella buzdolabında, ambalaj üzerindeki son tüketim tarihine kadar saklanmalıdır. Açıldıktan sonra kendi salamurasında kapalı bir kapta tutulmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir.
Dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı daha sulu, ufalanan veya lastiksi olabilir. Eritilerek kullanılacak pizza, tost ve fırın yemekleri için dondurmak daha uygundur.
Taze mozzarella yüksek oranda nem içerdiği için bekledikçe veya ısıtıldığında su bırakabilir. Pizza ve salatalarda sulanmayı azaltmak için peyniri süzüp kâğıt havluyla nazikçe kurulayın.
Mozzarellanın protein ve yağ yapısı, ısındığında yumuşayıp uzayan bir doku oluşturmasına yardımcı olur. Fazla nemli taze çeşitler ise pizzayı sulandırabileceğinden daha iyi süzülmelidir.
Taze mozzarella daha yumuşak, sulu ve hafif tatlıdır; salata ve soğuk tabaklarda öne çıkar. Düşük nemli mozzarella daha yoğun aromalıdır, daha iyi kızarır ve pizza veya gratende daha az su bırakır.
Pastörize sütten üretilmiş ve uygun şekilde saklanmış mozzarella doğrudan yenebilir. Ambalajı şişmiş, kötü kokulu, küflü veya alışılmadık derecede kaygan ürünler tüketilmemelidir.
Domates, fesleğen, zeytinyağı ve tam tahıllı ekmek klasik eşleşmelerdir. Sebze, bakliyat veya tam tahıllarla birlikte kullanmak öğüne hacim ve farklı besin öğeleri ekler.
Mozzarella protein içerdiği için egzersiz sonrası öğüne katkı sağlayabilir. Daha dengeli bir toparlanma için meyve, ekmek, bulgur veya patates gibi karbonhidrat içeren bir besinle ve sebzeyle eşleştirmek uygundur.
Hayır. Mozzarella bazı sert ve uzun süre olgunlaştırılmış peynirlere göre daha fazla laktoz içerebilir; tolerans kişiden kişiye değişir. Laktoz intoleransı olan kişiler küçük miktarla denemeli veya laktozsuz seçenekleri tercih etmelidir.
Mozzarella besleyici bir peynir olsa da doymuş yağ ve tuz içerebilir; bu nedenle miktar ve toplam beslenme düzeni önemlidir. Yüksek tansiyon veya kan kolesterolü için beslenme önerisi alan kişiler porsiyonlarını sağlık uzmanıyla planlamalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.