Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Az yağlı inek sütü Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, tam yağlı süte göre daha düşük yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı inek sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.9g
· 42%
Protein
3.4g
· 29%
Yağ
1.5g
· 29%
Lif
0g
Az yağlı inek sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Az yağlı inek sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı inek sütü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı inek sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı inek sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı inek sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az yağlı inek sütü Gibi Besinler
Az yağlı inek sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı süt tam yağlı süte göre daha mı az doyurur?
Yağ, mide boşalmasını bir miktar yavaşlatabildiği için tam yağlı süt bazı kişilerde daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Ancak az yağlı süt de protein içeriği sayesinde ara öğünde doyurucu olabilir.
Az yağlı inek sütü kahveye eklenince kesilir mi?
Çok sıcak veya asiditesi yüksek kahvelerde süt bazen kesilmiş görünebilir. Taze süt kullanmak, sütü önce hafifçe ılıtmak ve kahveyi kaynar haldeyken eklememek riski azaltır.
Az yağlı süt kaynatılmalı mı?
Pastörize veya UHT sütü tüketmeden önce kaynatmak gerekmez. Uzun süre kaynatma, tadını değiştirebilir ve bazı ısıya duyarlı vitaminlerin azalmasına yol açabilir.
Açılmış az yağlı süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra süt buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalı ve ambalajındaki tüketim önerisine uyulmalıdır. Koku, tat veya kıvam değişikliği varsa son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile tüketilmemelidir.
Az yağlı inek sütü dondurulabilir mi?
Süt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yağ ve protein bileşenleri ayrışarak dokusu değişebilir. Çözdürdükten sonra iyice çalkalamak ve özellikle yemek veya smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Az yağlı süt spor sonrası içmek için uygun mudur?
Egzersiz sonrası süt, protein ve karbonhidratı birlikte sunduğu için toparlanma öğününde kullanılabilir. Daha yoğun veya uzun antrenmanlardan sonra sütü meyve, yulaf ya da bir sandviç gibi ek bir karbonhidrat kaynağıyla tamamlamak faydalı olabilir.
Gece az yağlı süt içmek uykuyu gerçekten iyileştirir mi?
Ilık süt bazı kişiler için rahatlatıcı bir akşam rutini olabilir, ancak herkes için kanıtlanmış bir uyku tedavisi değildir. Reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın içmek şikâyetleri artırabilir.
Az yağlı süt laktoz intoleransı olan kişilerde de şikâyet yapar mı?
Evet. Sütün yağ oranını azaltmak laktozu ortadan kaldırmaz; laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal görülebilir. Laktozsuz süt veya kişisel toleransa uygun küçük porsiyonlar daha iyi seçenek olabilir.
Az yağlı süt ile bitkisel içecekler aynı şekilde kullanılabilir mi?
Kahve ve yulaf lapası gibi kullanımlarda çoğu bitkisel içecek süt yerine geçebilir, fakat tat, köpürme ve pişirme davranışı farklıdır. Besin içeriği de değişir; özellikle bitkisel içecek seçerken protein ve kalsiyumla zenginleştirilmiş olup olmadığı kontrol edilmelidir.
Az yağlı süt antibiyotiklerle birlikte içilebilir mi?
Bazı antibiyotikler süt ürünlerindeki kalsiyumla etkileşip ilacın emilimini azaltabilir. Özellikle tetrasiklin ve bazı kinolon grubu ilaçlarda sütü ilaçtan ayrı saatlerde tüketmek gerekebilir; reçete ve eczacı önerisi izlenmelidir.
Az yağlı inek sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.