1 bottle (orta) İncikli Sebzeli Haşlama Çorba (300 g) 186 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 8.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

2.9g

· 4% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 35% · Yağ 40%

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.15mg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Fosfor

67mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

190mg · 8% GDV

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 62 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba ile Karşılaştır

🍲vs🥩

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba vs Dana Kıyma100 g'da 188 kalori az

→🍲vs🍢

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba vs Tavuk Şiş100 g'da 78 kalori az

→🍲vs🥩

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba vs Kuzu Kavurma100 g'da 168 kalori az

→🍲vs🍗

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba vs Hindi Füme100 g'da 48 kalori az

→

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

İncikli Sebzeli Haşlama Çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026