Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
İnce hamurlu, peynirli pizza
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.6g
· 45%
Protein
11.2g
· 17%
Yağ
11.4g
· 38%
Lif
2.1g
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
25.4µg · 46% GDV
Fosfor
202mg · 29% GDV
Sodyum
638mg · 28% GDV
Kalsiyum
224mg · 22% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
İnce taban daha az hamur içerdiği için lokma başına peynir, sos ve malzeme tadı daha belirgin olabilir. Ancak toplam enerji ve tuz miktarı seçilen malzemeler ile porsiyona bağlıdır.
Pizzayı önceden iyice ısıtılmış fırında, mümkünse sıcak fırın tepsisi ya da pizza taşı üzerinde pişirin. Fazla sos, sulu sebzeler ve çok fazla peynir tabanı yumuşatabilir.
Pizza oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. En iyi doku için 1–2 gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken tavada ya da fırında ısıtın.
Evet, pişmiş pizza dilimleri hava almayacak şekilde sarılarak dondurulabilir. Çözdürmeden fırında ısıtmak, tabanın daha iyi çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Mikrodalga, hamurdaki nemi buhara çevirerek tabanı yumuşatabilir ve peyniri lastiksi hale getirebilir. Kısa süreli fırın veya kapaklı tava ısıtması daha iyi sonuç verir.
Bol yeşillikli, sosu hafif bir salata pizzanın yoğun peynir ve işlenmiş et içeriğini dengelemeye yardımcı olur. Su veya şekersiz bir içecek de tuzlu bir öğünde daha uygun bir eşlikçidir.
Yoğun antrenmandan hemen önce pizza, yağ ve peynir içeriği nedeniyle bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir. Tüketecekseniz antrenmandan birkaç saat önce daha küçük bir porsiyon tercih edin.
Kilo artışını tek başına yeme saati değil, uzun dönemde toplam enerji alımı ve yaşam tarzı belirler. Gece geç saatte büyük ve yağlı bir pizza porsiyonu ise reflü veya uyku konforunu olumsuz etkileyebilir.
Hayır. İnce taban hamur miktarını azaltabilir, fakat fazla peynir, işlenmiş etler ve yağlı soslar pizzayı yine yoğun bir seçenek haline getirebilir. Sebze ağırlıklı malzeme ve makul porsiyon daha dengeli bir tercih sağlar.
Gluten veya süt ürünleri alerjisi olanlar içerik nedeniyle kaçınmalıdır. Reflüsü olanlar, yüksek tansiyon riski taşıyanlar veya tuz kısıtlaması uygulayanlar da özellikle işlenmiş etli ve çok peynirli çeşitleri sınırlamak isteyebilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.