Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, demir ve magnezyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 71%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.3g
· 15%
Lif
2g
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Gibi Besinler
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş ince öğütülmüş yulaf neden bazen yapışkan veya peltemsi olur?
İnce öğütüldüğü için suyu hızlı çeker ve kolayca fazla koyulaşır. Daha kontrollü kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin, kısa aralıklarla karıştırın ve piştikten sonra 1-2 dakika dinlendirin.
Pişmiş ince öğütülmüş yulaf buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz bir kapta soğutulup saklanırsa genelde 3 güne kadar buzdolabında tutulabilir. Yeniden ısıtırken biraz su veya süt eklemek kıvamını düzeltmeye yardımcı olur.
Pişmiş ince öğütülmüş yulaf dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamı koyulaşabileceği için ısıtırken bir miktar sıvı eklemek genelde gerekir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Zamanlama hedefe göre değişir. Antrenman öncesinde mideyi çok yormadan enerji sağlayabilir; sonrasında ise yoğurt, süt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla birlikte daha dengeli bir öğün olur.
Pişmiş yulafı tok tutması için neyle birlikte yemek iyi olur?
Tek başına yenebilir ama tokluğu artırmak için protein ve sağlıklı yağla eşleştirmek daha etkilidir. Örneğin yoğurt, kefir, fındık ezmesi, chia tohumu veya ceviz iyi eşleşir.
İnce öğütülmüş yulaf ile normal yulaf arasında pratikte ne fark vardır?
İnce öğütülmüş yulaf daha hızlı pişer ve daha yumuşak, homojen bir kıvam verir. Normal yulaf ise genelde daha taneli yapı ve biraz daha uzun çiğneme hissi sunar.
Pişmiş ince öğütülmüş yulaf neden acımsı veya bayat tatabilir?
Yanlış saklama, nem alma veya uzun süre bekleme tadı bozabilir. Özellikle açılmış paketleri serin, kuru ve iyi kapatılmış şekilde tutmak lezzeti korumaya yardımcı olur.
Pişmiş yulafa sonradan şeker eklemek iyi bir fikir mi?
Mümkünse tadı meyve, tarçın veya vanilya ile dengelemek daha iyi olur. Fazla şeker eklemek yemeği daha cazip hale getirse de gereksiz enerji alımını artırabilir.
Pişmiş ince öğütülmüş yulaf herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Çoğu kişi için iyi tolere edilir, ancak yulaf lifine hassas olanlarda şişkinlik yapabilir. Sindirim sistemi hassas olanlar küçük porsiyonla başlayıp tolere durumuna göre artırabilir.
Pişmiş ince öğütülmüş yulaf kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, sadece kahvaltılık değildir. Hafif bir ara öğün, çorba kıvamında tuzlu bir seçenek veya antrenman çevresinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak da kullanılabilir.
İnce öğütülmüş yulaf (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.