Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Kaç Kalori?
Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, bitkisel protein, B vitaminleri ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
375
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce öğütülmüş çiğ yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Gibi Besinler
İnce öğütülmüş çiğ yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce öğütülmüş çiğ yulaf pişirilmeden yenebilir mi?
Evet, yoğurt, süt veya bitkisel içecekle karıştırılarak tüketilebilir. Ancak sıvıyı emmesi için birkaç dakika bekletmek, dokusunu yumuşatır ve sindirimi daha rahat hâle getirebilir.
İnce öğütülmüş yulaf lapasının topaklanması nasıl önlenir?
Yulafı kaynayan sıvıya birden dökmek yerine, soğuk sıvıyla önce karıştırıp ardından yavaşça ısıtın. Pişirme boyunca karıştırmak da pürüzsüz bir kıvam sağlar.
İnce öğütülmüş yulaf, yulaf ezmesine göre neden daha hızlı kıvam alır?
Daha küçük parçacıklar sıvıyla daha geniş yüzeyde temas eder ve suyu daha çabuk çeker. Bu nedenle lapa, çorba veya smoothie hazırlarken yulaf ezmesine göre daha kısa sürede koyulaşır.
İnce öğütülmüş yulaf smoothie’de nasıl kullanılmalıdır?
Doğrudan blendera eklenebilir; içeceği daha yoğun ve tok tutan bir hâle getirir. Çok koyu olmasını önlemek için sıvıyı kademeli eklemek veya yulafı önce kısa süre bekletmek yararlıdır.
Yulafı süt veya yoğurtla birlikte tüketmenin avantajı nedir?
Süt veya yoğurt, yulafın yanında protein ve kalsiyum sağlayabilir; meyve eklemek ise lezzet ve çeşitlilik katar. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için kuruyemiş veya tohum gibi bir yağ kaynağı da eklenebilir.
İnce öğütülmüş yulaf spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce, mideyi rahatsız etmeyecek miktarda ve yeterli süre bırakarak enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt, yumurta veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
İnce öğütülmüş yulaf gece yenirse kilo aldırır mı?
Yulafın gece tüketilmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyonlardır. Gece için şeker ilavesi az, protein içeren dengeli bir tarif tercih edilebilir.
İnce öğütülmüş yulaf nasıl saklanmalıdır?
Hava geçirmez bir kapta, serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklanmalıdır. Nem, yulafın topaklanmasına ve aromasının daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
İnce öğütülmüş yulaf dondurulabilir mi?
Kuru yulafı dondurmak genellikle gerekli değildir; doğru saklandığında kilerde iyi dayanır. Hazırlanmış yulaf lapası ise porsiyonlanarak dondurulabilir, fakat çözüldüğünde kıvamı biraz değişebilir.
Yulaf doğal olarak glutensizse neden çapraz bulaşma önemli olabilir?
Yulaf doğal olarak gluten içermez, ancak hasat, taşıma veya paketleme sırasında buğday, arpa ya da çavdarla temas edebilir. Çölyak hastalığı veya glutene karşı tıbbi hassasiyeti olanlar, ambalajında gluten çapraz bulaşma kontrolü belirtildiği ürünleri seçmelidir.
İnce öğütülmüş çiğ yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.