Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
İnce haşlanmış patates Kaç Kalori?
Düşük yağ, iyi potasyum kaynağı, lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İnce haşlanmış patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 90%
Protein
1.9g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.8g
İnce haşlanmış patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.24mg · 14% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
328mg · 10% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
İnce haşlanmış patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce haşlanmış patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce haşlanmış patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce haşlanmış patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce haşlanmış patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İnce haşlanmış patates Gibi Besinler
İnce haşlanmış patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce haşlanmış patates neden daha çabuk yumuşar ve dağılabilir?
İnce dilimler ısıyı daha hızlı alır, bu yüzden kısa sürede pişer ve fazla haşlanırsa kolayca dağılır. Diriliğini korumak için kaynama süresini kısa tutup hemen süzmek faydalıdır.
Haşlandıktan sonra patatesi soğutmak beslenme açısından bir fark yaratır mı?
Soğutma, patatesteki nişastanın bir kısmının dirençli nişastaya dönüşmesine yardımcı olabilir. Bu durum bazı kişilerde tokluk ve sindirim yanıtını etkileyebilir, ancak porsiyon ve eşlik eden yiyecekler yine önemlidir.
İnce haşlanmış patatesi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yoğurt, yumurta, balık, tavuk veya baklagiller gibi protein kaynaklarıyla birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Zeytinyağlı salata gibi lifli eşlikçiler de öğünün doyuruculuğunu artırabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji amacıyla tercih edilebilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanmayı destekler.
Haşlanmış patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı kapta 3–4 gün içinde tüketilmesi önerilir.
İnce haşlanmış patates dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayıp sulanabilir. Bu yüzden salatadan çok püre, çorba veya fırın yemeklerinde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Haşlarken tuz eklemek patatesin yapısını değiştirir mi?
Tuz lezzeti artırır, ancak belirgin farkı daha çok tatta hissedilir. Patatesin dağılmasını önlemede asıl önemli olan ince dilimlerin fazla pişirilmemesidir.
Patatesin suyunu dökmek besin kaybına yol açar mı?
Evet, suda çözünen bazı vitamin ve mineraller haşlama suyuna geçebilir. Bu nedenle mümkünse az su kullanmak ve patatesi gereğinden uzun süre haşlamamak iyi bir yaklaşımdır.
İnce haşlanmış patates herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Çoğu kişi için uygun olsa da kan şekeri takibi yapanların porsiyona ve yanında yedikleri besinlere dikkat etmesi gerekir. Tuzlu soslar veya çok yağlı eklemeler de bazı kişiler için uygun olmayabilir.
Haşlanmış patates hakkında en yaygın yanlış inanış nedir?
En yaygın yanlışlardan biri, patatesin tek başına “sağlıksız” olduğudur. Aslında sorun çoğu zaman patatesin kendisinden çok kızartma, aşırı yağlı soslar ve büyük porsiyonlarla tüketilmesidir.
İnce haşlanmış patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.