Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Protein ve kalsiyum kaynağı; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
267
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.4g
· 40%
Protein
13.2g
· 20%
Yağ
12.1g
· 40%
Lif
1.7g
Vitaminler
B3
4.6mg · 29% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
225mg · 32% GDV
Sodyum
710mg · 31% GDV
Kalsiyum
202mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Fırın genelde tabanı daha çıtır, üst malzemeyi daha dengeli ısıtır. Tava da işe yarar ama altı hızlı sertleşebilir; düşük-orta ateşte kapakla ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Normal yeniden ısıtma protein, karbonhidrat ve yağ miktarını anlamlı ölçüde değiştirmez. Asıl fark, su kaybına bağlı olarak dokunun kuruması ve porsiyonun daha yoğun hissedilmesidir.
Aşırı pişirme ve mikrodalgada uzun süre bekletme hamuru sertleştirebilir, peyniri de kauçuksu yapabilir. Kısa süreli ve kontrollü ısıtma genelde daha iyi doku verir.
Antrenman öncesinde yağlı ve işlenmiş bir seçenek olduğu için bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir; daha hafif bir öğün daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına yeterli gelmeyebilir, yanına salata veya yoğurt gibi tamamlayıcılar eklenebilir.
Yenebilir, ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya susama yapabilir. Özellikle sucuk ve peynirli ürünler reflüye yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir.
Lif ve hacim eklemek için büyük bir salata iyi bir tamamlayıcıdır. Ayran veya yoğurt da öğünü destekleyebilir, fakat toplam tuz ve doymuş yağ alımını düşünerek porsiyonu abartmamak faydalıdır.
Genelde üzerindeki etli malzemeler nedeniyle daha doyurucu hissedilebilir. Ancak tokluk sadece proteine değil, porsiyon büyüklüğüne, yanında ne yendiğine ve kişisel iştaha da bağlıdır.
Evet, uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Çözdürdükten sonra fırında ısıtmak tabanın yumuşayıp ıslanmasını mikrodalgaya göre daha iyi önler.
Pişmiş veya açılmış pizza oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Buzdolabında kapalı şekilde saklanıp kısa sürede tüketilmesi gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Gluten ve süt alerjisi veya intoleransı olanlar içeriği dikkatle kontrol etmelidir. Ayrıca işlenmiş et ve tuz tüketimini sınırlaması gereken kişiler için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek iyi bir alışkanlık olmayabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.