Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Protein ve kalsiyum kaynağı; sodyumu yüksektir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29g
· 41%
Protein
12g
· 17%
Yağ
13g
· 42%
Lif
1.8g
Vitaminler
B3
3.8mg · 24% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
760mg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
190mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Pizzayı önceden iyice ısıtılmış fırında, mümkünse alt rafa yakın konumda pişirin. Önceden ısıtılmış pizza taşı veya ters çevrilmiş metal tepsi, tabanın daha çıtır olmasına yardımcı olur.
Mikrodalga hızlıdır ancak hamuru yumuşatır. Daha iyi doku için fırın, air fryer veya kapaklı tavada kısa süre ısıtma tercih edin.
Pizzayı iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Evet, pişmiş pizza dilimleri hava almayan ambalajla dondurulabilir. En iyi lezzet ve doku için yaklaşık 1–2 ay içinde fırında veya air fryer’da doğrudan ısıtarak tüketin.
Bol sebzeli, sosu ayrı bir salata iyi bir tamamlayıcıdır; hacim ve lif ekler. Şekerli içecekler yerine su veya ayran gibi içecekler seçmek daha dengeli olabilir.
Her zaman değil. İnce hamur genellikle daha az hamur içerir, ancak peynir, sosis ve yağ miktarı yüksekse toplam enerji ve doymuş yağ yine yüksek olabilir.
Yoğun egzersimden hemen önce yağlı ve peynirli pizza bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ara sıra, yanında sebze ve yeterli sıvıyla ana öğün olarak tercih edilebilir; günlük toparlanma için daha az işlenmiş protein kaynakları daha sık seçilebilir.
Tek başına saat değil, porsiyon, toplam beslenme düzeni ve yatışa ne kadar yakın yendiği önemlidir. Geç saatte büyük veya yağlı bir porsiyon reflü ve hazımsızlığı artırabilir.
Ara sıra tüketilebilir, ancak işlenmiş et ve tuz içeriği nedeniyle düzenli temel öğün olarak ideal değildir. Çocuklar için yanında sebze, meyve veya yoğurt gibi besinlerle daha dengeli bir tabak oluşturmak uygundur.
Hamurdan gluten, peynirden süt ürünleri beklenir; ancak sosis ve hazır soslarda yumurta, soya, hardal veya susam gibi ek alerjenler de bulunabilir. Paketli üründe etiketi, restoranda ise içerik ve çapraz bulaşma bilgisini kontrol edin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.