Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, çiğ tüketim için uygun, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
379
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.76mg · 63% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
523mg · 75% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Gibi Besinler
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce çekilmiş çiğ yulaf pişirilmeden yenir mi?
Evet, yenebilir; ancak su, süt veya yoğurtla bir süre bekletmek dokusunu yumuşatır ve sindirimi daha rahat hale getirebilir. Kuru halde doğrudan tüketildiğinde daha yoğun ve tozumsu gelebilir.
İnce çekilmiş yulafı lapa yaparken topaklanmaması için ne yapmalıyım?
Sıvıya yavaş yavaş ekleyip aynı anda karıştırmak topaklanmayı azaltır. Kısık-orta ateşte pişirmek ve kısa aralıklarla karıştırmak da daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
İnce çekilmiş yulafı gece bekletmek faydalı mı?
Gece boyunca sıvıyla bekletmek yulafı yumuşatır ve sabah hazırlanmasını kolaylaştırır. Ayrıca tarçın, yoğurt, kefir veya meyve gibi eklemelerle tadı ve doyuruculuğu artırılabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir; spor öncesinde enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir, sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte toparlanma öğününe eklenebilir. Zamanlama, porsiyon ve yanında ne yediğiniz kadar kişisel toleransa da bağlıdır.
İnce çekilmiş yulafı protein tozuyla karıştırmak mantıklı mı?
Evet, pratik bir kombinasyondur; yulaf karbonhidrat ve lif sağlarken protein tozu öğünün protein içeriğini artırır. Özellikle smoothie, lapa veya yoğurt karışımlarında sık kullanılır.
Yulafı suyla mı sütle mi hazırlamak daha iyi olur?
Hedefinize göre değişir: su daha nötr ve hafif bir seçenek sunarken süt veya bitkisel içecekler daha kremamsı tat verir. Yoğurt veya kefir eklemek de hem kıvamı hem de tokluğu artırabilir.
İnce çekilmiş yulaf kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içeriği nedeniyle düzenli sıvı alımıyla birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak lif alımını birden çok artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.
Kimler ince çekilmiş yulaf tüketirken dikkatli olmalı?
Lifli besinlere hassas kişiler, irritabl bağırsak yakınması olanlar veya hızlı hacimlenen gıdalarla zorlananlar küçük porsiyonlarla başlamayı tercih edebilir. Çölyak veya ciddi gluten hassasiyeti olanlar ise ürünün çapraz bulaşma açısından güvenilir şekilde etiketlenmiş olmasına dikkat etmelidir.
İnce çekilmiş yulaf nasıl saklanmalı ve ne zaman bayatlar?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, hava almayan kapta saklamak en iyisidir. Nem aldığında koku ve tat bozulabilir; yağ içeriği nedeniyle uzun süre sıcak ortamda beklerse acımsı bir tat gelişebilir.
İnce çekilmiş yulaf ile klasik yulaf ezmesi arasında pratik fark nedir?
İnce çekilmiş yulaf daha hızlı pişer ve daha yumuşak, homojen bir kıvam verir. Yulaf ezmesi ise daha belirgin taneli doku sunduğu için bazı tariflerde daha çiğnenebilir bir sonuç sağlar.
İnce çekilmiş yulaf (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.