Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

İkramlıklar (karışık) Kaç Kalori?

Çeşitli mezeler, atıştırmalıklar ve başlangıçlar; genellikle peynir, zeytin, humus, ezme, kızartmalar, dolma gibi karışık tabak.

KALORİ

180kcal

45düşük

POTASYUM

220mg

LİF

3.2g

İkramlıklar (karışık) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 35%

Protein

5.5g

· 13%

Yağ

10g

· 52%

Lif

3.2g

İkramlıklar (karışık) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İkramlıklar (karışık) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İkramlıklar (karışık) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İkramlıklar (karışık) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık var

Soya var

Susam var

İkramlıklar (karışık) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İkramlıklar (karışık) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).

İkramlıklar (karışık) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🍫

Kakao

228 kcal

İkramlıklar (karışık) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık ikramlıklar kaç kalori ve makro değeri nedir?

100 gram karışık ikramlık 180 kcal içerir. Aynı porsiyonda 5,5 g protein, 15 g karbonhidrat, 10 g yağ ve 3,2 g lif bulunur.

Karışık ikramlıklar hangi alerjenleri içerir ve hangi beslenme düzenlerine uygundur?

Bu ürün gluten, yumurta, sert kabuklu yemişler, yer fıstığı, süt ürünleri, balık, kabuklu deniz ürünleri, soya ve susam içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

İkramlıklar (karışık) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.