Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
205
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 1%
Protein
11.5g
· 22%
Yağ
17.8g
· 77%
Lif
0g
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.45mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Gibi Besinler
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta yağlı iki yumurtalı omlet sağlıklı bir seçenek midir?
Genellikle sağlıklı bir seçenektir; yumurta kaliteli protein sağlar ve bu yemek minimal işlenmiş bir besindir. Ancak kullanılan yağ miktarı ve yanında tüketilen yiyecekler toplam öğünün dengesini belirler.
Omlet yaparken fazla yağ çekmesini nasıl önleyebilirim?
Tavayı önce iyice ısıtıp yağı ince bir tabaka halinde kullanmak yardımcı olur. Kısık-orta ateşte pişirmek de yumurtanın gereksiz yağ emmesini azaltır.
İki yumurtalı omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratiktir çünkü protein içeriği toparlanmayı destekler. Antrenman öncesinde ise yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir.
Omletin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi eşlikçiler öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirebilir. Sadece omlet yemek yerine lif ve hacim katan besinlerle tamamlamak çoğu kişi için daha iyi olur.
Omleti yüksek ateşte pişirmek besin değerini bozar mı?
Çok yüksek ateş dokusunu sertleştirip lezzeti düşürebilir. Protein tamamen kaybolmaz ama daha nazik pişirme hem kıvam hem de genel yeme kalitesi açısından daha uygundur.
Pişmiş omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve kısa sürede buzdolabına alınmalıdır. Genellikle hava almayan kapta 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz sulanabilir veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde saklamak gerekir.
Omlete süt eklemek gerçekten daha kabarık yapar mı?
Az miktarda süt veya su kıvamı etkileyebilir, ancak kabarıklıkta asıl belirleyici çırpma ve pişirme tekniğidir. Fazla sıvı eklemek omleti yumuşatırken sulandırabilir.
Her gün iki yumurtalı omlet yemek doğru mu?
Birçok kişi için günlük beslenmede yer alabilir, fakat toplam beslenme düzeni ve bireysel sağlık durumu önemlidir. Özellikle yumurta tüketimi konusunda doktor önerisi gereken bir durum varsa kişisel planlama yapılmalıdır.
Kimler omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca yağ kısıtlaması gereken veya yumurtaya karşı hassasiyeti olan kişiler pişirme yöntemi ve porsiyon konusunda daha dikkatli olmalıdır.
İki Yumurtalı Orta Yağlı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.