Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
İki Kızarmış Yumurta Kaç Kalori?
Protein ve B12 kaynağı, kahvaltıda popüler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İki Kızarmış Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
12.5g
· 28%
Yağ
13.5g
· 69%
Lif
0g
İki Kızarmış Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İki Kızarmış Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İki Kızarmış Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İki Kızarmış Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İki Kızarmış Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İki Kızarmış Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
İki Kızarmış Yumurta Gibi Besinler
İki Kızarmış Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
İki kızarmış yumurta kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Kişiden kişiye değişir; tek başına pratik bir protein kaynağıdır ama daha uzun süre tok kalmak için sebze, tam tahıllı ekmek veya avokado gibi eşlikçilerle daha dengeli bir öğün olur.
Kızarmış yumurtayı hangi yağla pişirmek daha uygundur?
Orta ateşte tereyağı, zeytinyağı veya sade yağ sık kullanılır. Yağın aşırı dumanlanmaması hem tat hem de pişirme kalitesi açısından daha iyidir.
Kızarmış yumurtanın sarısını akışkan bırakmak güvenli midir?
Yumurta tazeyse ve doğru saklandıysa risk azalır, ancak tam pişmemiş yumurta küçük de olsa gıda güvenliği riski taşır. Hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için tam pişmiş tercih edilir.
İki kızarmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Spor öncesinde ağır yağlı eşlikçiler mideyi rahatsız edebileceği için daha sade tüketmek iyi olabilir; sonrasında ise ekmek, patates veya meyve gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte daha toparlayıcı bir öğün olur.
Kızarmış yumurta ile haşlanmış yumurta arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Yumurtanın kendisi benzerdir; asıl fark pişirme sırasında eklenen yağdan gelir. Bu yüzden kızartma yöntemi, kullanılan yağ miktarına göre toplam enerjiyi ve yağ alımını artırabilir.
Kızarmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta genelde buzdolabında kısa süre saklanmalı ve iyi kapatılmalıdır. En iyi doku taze tüketimde olur; tekrar ısıtıldığında lastiksi bir yapı oluşabilir.
Kızarmış yumurta dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çözüldüğünde dokusu belirgin şekilde bozulur. Bu yüzden taze pişirip tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Yumurtayı tavaya kırınca kenarlarının sertleşmesini nasıl önlerim?
Tavayı çok fazla kızdırmamak ve orta-düşük ateşte pişirmek yardımcı olur. Biraz kapak kullanmak da üst kısmın nazikçe pişmesini sağlayarak altın fazla sertleşmesini önleyebilir.
Kızarmış yumurta kolesterol yüzünden herkes için kötü müdür?
Hayır, bu kadar basit değildir. Birçok kişi için genel beslenme düzeni, eşlik eden yiyecekler ve toplam doymuş yağ alımı, tek başına yumurtadan daha belirleyicidir; yine de kolesterol yönetimi gereken kişiler doktor veya diyetisyen önerisine göre hareket etmelidir.
İki kızarmış yumurtayı daha dengeli hale getirmek için yanına ne eklenebilir?
Lif ve hacim için domates, roka, biber, mantar gibi sebzeler iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi tamamlayıcılarla birlikte tüketilebilir.
İki Kızarmış Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.