Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
İki Katlı Köfteli Hamburger Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İki Katlı Köfteli Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 28%
Protein
17.5g
· 28%
Yağ
12.5g
· 44%
Lif
1.1g
İki Katlı Köfteli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.65µg · 69% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
İki Katlı Köfteli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İki Katlı Köfteli Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İki Katlı Köfteli Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İki Katlı Köfteli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İki Katlı Köfteli Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
İki Katlı Köfteli Hamburger Gibi Besinler
İki Katlı Köfteli Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
İki katlı köfteli hamburger tek öğün olarak yeterince tok tutar mı?
Genelde ekmek, iki köfte ve soslarla birlikte kısa vadede doyurucu olur. Ancak tokluk süresi kullanılan ekmeğe, sos miktarına ve yanında patates-kola gibi ürünler tüketilip tüketilmediğine göre değişir.
Antrenmandan önce mi sonra mı iki katlı köfteli hamburger yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde ağır gelebilir çünkü yağ ve büyük porsiyon mide boşalmasını yavaşlatabilir. Daha çok antrenman sonrasında, günün toplam beslenmesine uyuyorsa daha pratik bir seçenek olur.
İki katlı köfteli hamburger neden bazen mideyi rahatsız eder?
Büyük porsiyon, yağlı içerik, soslar ve hızlı yeme alışkanlığı şişkinlik veya hazımsızlık hissini artırabilir. Soğan, turşu ve acı sos gibi eklemeler de hassas kişilerde yakınmaları tetikleyebilir.
Daha dengeli hale getirmek için yanında ne tercih edebilirim?
Patates kızartması ve şekerli içecek yerine salata, ayran veya su tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece toplam enerji yoğunluğu ve tuzlu-yağlı yük genelde daha kontrollü olur.
Evde hazırlanırsa daha iyi bir seçenek olur mu?
Çoğu zaman ev yapımı versiyon daha kontrollü olabilir çünkü etin kalitesini, pişirme yöntemini ve sos miktarını siz belirlersiniz. Daha az sos, tam tahıllı ekmek ve bol sebze ile daha dengeli bir sonuç elde edilebilir.
İki katlı köfteli hamburger ile tek köfteli hamburger arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
İki köfteli seçenek genelde daha doyurucu ama daha ağır bir öğündür. Gün içindeki açlık düzeyiniz, fiziksel aktiviteniz ve yanında ne yiyeceğiniz seçimde daha belirleyicidir.
Bu tür işlenmiş hamburgerler her gün yenir mi?
Her gün tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz çünkü işlenmiş ürünler genelde daha fazla tuz, sos ve enerji yoğunluğu ile gelir. Ara sıra tüketip günlük beslenmede daha az işlenmiş seçeneklere ağırlık vermek daha uygundur.
İki katlı köfteli hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş hamburger oda sıcaklığında bekletilmemeli, kısa sürede buzdolabına kaldırılmalıdır. Güvenli saklama süresi kullanılan malzemeye bağlıdır ama taze tüketmek en iyi seçenektir; yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Dondurulabilir mi?
Köfte kısmı genelde dondurmaya ekmekli ve soslu halinden daha uygundur. Ekmek ve sebzeler çözüldükten sonra doku kaybedebileceği için mümkünse parçaları ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.
Gluten dışında kimler dikkatli tüketmeli?
Tuz kısıtlaması yapanlar, reflü yaşayanlar ve yağlı yiyeceklerle zorlanan kişiler daha dikkatli olmalıdır. Büyük porsiyon ve soslu yapı bazı kişilerde tansiyon, hazımsızlık veya mide şikayetlerini artırabilir.
İki Katlı Köfteli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.