5 adet (orta) İkea köfte (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 12.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İkea köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 23% · Yağ 60%

İkea köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

530mg · 23% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

İkea köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İkea köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İkea köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İkea köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İkea köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İkea köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İkea köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

İkea köfte ile Karşılaştır

🥩vs🧴

İkea köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥩vs🌯

İkea köfte vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥩vs🌯

İkea köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥩vs🍫

İkea köfte vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

İkea köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İkea köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

İkea köfte işlenmiş bir gıda mı?

Evet. Hazır köfte olarak üretilir; etin yanı sıra bağlayıcılar, baharatlar ve ürüne göre başka bileşenler içerebilir. Bu nedenle evde yalnızca kıymayla hazırlanan köfteye göre daha işlenmiş bir seçenektir.

İkea köfte fırında mı, tavada mı daha iyi pişer?

Fırın, köftelerin daha eşit ısınmasına yardımcı olur ve ilave yağ ihtiyacını azaltabilir. Tavada pişirirken yapışmayı önlemek için az yağ kullanın ve dışı kızarsa da içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Dondurulmuş İkea köfte çözdürülmeden pişirilebilir mi?

Çoğu dondurulmuş köfte doğrudan pişirilebilir; ancak en güvenli yöntem paketteki talimatları izlemektir. Pişirme süresi çözdürülmüş ürüne göre uzayabilir.

İkea köftenin içi pembe kalırsa yenir mi?

Renk tek başına güvenilir bir pişme göstergesi değildir; bazı et ürünleri tamamen pişse bile hafif pembe görünebilir. Köfteleri ortası iyice sıcak olacak şekilde, paket yönlendirmesine uygun pişirin.

Pişmiş İkea köfte buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş köfteleri iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafı iyice sıcak olmalıdır.

İkea köfte yeniden dondurulabilir mi?

Buzdolabında çözdürülmüş ve uzun süre oda sıcaklığında beklememiş köfteler pişirildikten sonra yeniden dondurulabilir. Ancak doku ve lezzet kaybı olabilir; oda sıcaklığında çözülmüş ürünü tekrar dondurmayın.

İkea köfteyle hangi garnitürler daha dengeli olur?

Patates püresi ve kremalı sos yerine ya da bunların yanında büyük bir salata, buharda sebze veya fırınlanmış sebzeler eklemek öğünü çeşitlendirir. Lifli garnitürler, işlenmiş et ağırlıklı bir öğünü daha doyurucu hale getirebilir.

İkea köfte ev yapımı köfteye göre daha mı sağlıksızdır?

Mutlaka “sağlıksız” değildir, ancak ev yapımı köftede tuz, yağ ve kullanılan malzemeler üzerinde daha fazla kontrolünüz olur. Hazır köfteyi düzenli ana seçenek yapmak yerine, pratik olduğu zamanlarda porsiyonuna dikkat ederek tüketmek daha dengeli bir yaklaşımdır.

İkea köfte antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenman öncesinde yağlı ve ağır bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında sebze ve karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketildiğinde daha kapsamlı bir öğün olabilir; zamanlama kişisel toleransa bağlıdır.

Gluten, yumurta veya süt alerjisi olanlar İkea köfte tüketebilir mi?

Hayır; verilen alerjen bilgisine göre ürün gluten, yumurta ve süt içerir. Alerjisi olan kişiler üründen kaçınmalı, içerik ve çapraz bulaşma uyarılarını her pakette yeniden kontrol etmelidir.

İkea köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026