Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Kaç Kalori?
Uygun fiyatlı, temel tahıl ekmeği, lif ve B vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
240
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48g
· 82%
Protein
7.5g
· 13%
Yağ
1.2g
· 5%
Lif
3.8g
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Gibi Besinler
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Akdeniz ekmeği tost yapınca besin değeri değişir mi?
Tost yapmak ekmeğin temel protein, karbonhidrat ve yağ içeriğini anlamlı biçimde değiştirmez. Ancak fazla kızartılırsa daha kuru olur ve bazı kişiler için daha hızlı yenmesine yol açabilir.
İBB Halk Ekmeği Akdeniz Ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Oda sıcaklığında temiz ve kapalı bir ekmek kutusunda ya da bez torbada saklamak genelde en iyi yöntemdir. Naylon poşette uzun süre beklerse nemlenip daha çabuk bayatlayabilir veya küflenebilir.
Bu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip hava almayacak şekilde dondurmak uygundur. Tüketeceğiniz kadarını çıkarıp çözdürmek, hem israfı azaltır hem de dokusunu daha iyi korur.
Akdeniz ekmeği kahvaltıda neyle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Tek başına ekmek yerine yumurta, peynir, yoğurt, zeytin ezmesi, avokado veya zeytinyağlı sebzelerle eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Yanına protein ve sağlıklı yağ eklemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir.
Spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeren ekmek, antrenman öncesinde enerji desteği için pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, peynir, yumurta ya da kuru baklagil ezmeleri gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha mantıklıdır.
Akdeniz ekmeği beyaz ekmekten gerçekten çok farklı mı?
Fark, ürünün içeriğine ve un karışımına bağlıdır; isim tek başına her zaman büyük bir beslenme farkı garantilemez. En doğru değerlendirme için içerik listesine, lif miktarına ve porsiyon kontrolüne birlikte bakmak gerekir.
Bu ekmek neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Gluten içermesi ve ekmeğin genel olarak fermente olabilen karbonhidratlar barındırması bazı hassas kişilerde şişkinlik hissine yol açabilir. Hızlı yemek, yanında çok tuzlu işlenmiş ürünler tüketmek ve büyük porsiyonlar da bu hissi artırabilir.
Akşam ekmek yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına saati değil gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Akşam ekmeği tamamen kesmek yerine miktarı ve yanında yenenleri dengelemek daha gerçekçi bir yaklaşımdır.
İşlenmiş bir ekmek olması ne anlama gelir?
İşlenmiş olması, tahılın hamur haline getirilip pişirilmiş ve ticari olarak hazırlanmış bir ürün olduğu anlamına gelir; bu tek başına kötü olduğu anlamına gelmez. Yine de günlük beslenmede sadece ekmeğe değil, genel olarak daha az işlenmiş besinlerle denge kurmak faydalıdır.
Kimler bu ekmeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Kan şekeri yönetimi gereken bireyler de ekmeği tek başına büyük porsiyonlarda tüketmek yerine protein, yağ ve lif kaynaklarıyla birlikte yemeyi tercih edebilir.
İBB Halk Ekmeği (Akdeniz Ekmeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.