Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
501
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.5g
· 29%
Protein
17.8g
· 13%
Yağ
33.8g
· 58%
Lif
9.4g
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.6mg · 54% GDV
Biotin
14.2µg · 47% GDV
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
357mg · 51% GDV
Magnezyum
192mg · 46% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.7g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Gibi Besinler
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi kahvaltıda tek başına yenir mi, yoksa bir şeyle birlikte tüketmek daha mı iyi olur?
Tek başına yenebilir ama yoğurt, yulaf, tam tahıllı ekmek veya meyveyle birlikte tüketildiğinde daha dengeli ve daha tok tutan bir öğün oluşturur. Özellikle lif ve protein içeren eşlikçiler porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce küçük porsiyonda tüketmek pratik enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, sütlü bir içecek veya protein kaynağı bir besinle birlikte yemek toparlanmayı daha iyi destekler.
Akşam geç saatte yemek uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak yoğun ve doyurucu bir besin olduğu için fazla miktarda yenirse bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir. Gece tüketilecekse küçük bir porsiyon genelde daha rahat tolere edilir.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Kapağı sıkıca kapalı, serin ve ışık almayan yerde saklanmalıdır; çok sıcak ortamda buzdolabı tercih edilebilir. Temiz kaşık kullanmak ve kavanoza su kaçırmamak tazeliği korumaya yardımcı olur.
Üstünde yağ birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, doğal yağ ayrışması özellikle katkısı az ürünlerde sık görülür. Kullanmadan önce iyice karıştırmanız genelde yeterlidir; kötü koku, küf veya belirgin acılaşma varsa tüketmeyin.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamında bir miktar değişiklik olabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurmak kullanım kolaylığı sağlar.
Pişirme veya ısıtma besin değerini çok düşürür mü?
Kısa süreli ısıtmalar genelde büyük fark yaratmaz, ancak uzun süre yüksek ısı hem lezzeti hem de bazı hassas bileşenleri olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden fırın tariflerinde aşırı yakmadan kullanmak daha uygundur.
Normal fıstık ezmesine göre en belirgin farkı nedir?
Hurma tatlılık verir, keten tohumu ise doku ve lif katkısı sağlar; bu yüzden tadı daha tatlı, yapısı daha yoğun olabilir. Şekerli sürmeliklere göre daha doğal algılansa da yine de enerji yoğun bir besindir.
Çocuklar tüketebilir mi?
Yer fıstığı alerjisi yoksa tüketebilirler, ancak küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için ince sürülerek verilmesi daha güvenlidir. İlk kez denenecekse az miktarla başlamak iyi olur.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca porsiyon kontrolünde zorlananlar, hassas sindirimi olanlar veya tatlı isteğiyle sık tüketenler daha bilinçli miktarlarda yemelidir.
Hurmalı keten tohumlu fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.