Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Hummus (Naturel) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, sağlıklı yağlar, vegan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hummus (Naturel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
166
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.3g
· 34%
Protein
7.9g
· 19%
Yağ
8.6g
· 47%
Lif
6g
Hummus (Naturel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Hummus (Naturel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hummus (Naturel) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hummus (Naturel) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hummus (Naturel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hummus (Naturel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 28.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.9:1).
Hummus (Naturel) Gibi Besinler
Hummus (Naturel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturel humus açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz kaşıkla alındığında ve ağzı sıkıca kapatıldığında genelde 3-5 gün iyi kalır. Ekşi koku, sulanma artışı veya küf görürseniz tüketmeyin.
Humus dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz ayrışabilir. Servisten önce iyice karıştırmak ve gerekirse az miktarda zeytinyağı ya da su eklemek kıvamı toparlamaya yardımcı olur.
Humusun üstünde biriken yağ normal mi?
Evet, özellikle susam ezmesi ve yağ içeren humusta bir miktar ayrışma normaldir. Bozulma belirtisi yoksa karıştırıp tüketebilirsiniz.
Humus antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde tek başına fazla lifli gelebilir ve bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Sonrasında tam tahıllı ekmek, sebze veya başka bir protein kaynağıyla birlikte yemek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Humus gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir; önemli olan porsiyon ve yanında ne yediğinizdir. Lifli yapısı tok tutabilir, ancak hassas sindirimi olanlarda geç saatte gaz veya şişkinlik yapabilir.
Humus neden bazen gaz yapar?
Nohut ve lif içeriği bazı kişilerde bağırsakta fermantasyonu artırabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak, iyi çiğnemek ve humusu limonlu ya da kimyonlu tüketmek bazı kişilerde rahatlatıcı olabilir.
Humus kilo aldırır mı?
Tek başına bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; toplam enerji alımı belirleyicidir. Humus besleyici bir seçenektir ama ekmek, kraker veya yağlı mezelerle fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Humusla en iyi hangi yiyecekler gider?
Çiğ sebzeler, tam tahıllı lavaş, salata ve ızgara sebzelerle iyi uyum sağlar. Bu eşleşmeler öğünün lifini ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir.
Ev yapımı humus mu hazır humus mu daha iyi?
Ev yapımı humusta tuz, yağ ve kıvamı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Hazır humus pratik olabilir, ancak içerik listesini kontrol etmek faydalıdır çünkü bazı ürünlerde gereksiz katkılar veya daha fazla tuz bulunabilir.
Kimler humus tüketirken dikkatli olmalı?
Susam alerjisi olanlar humustan kaçınmalıdır çünkü tahin yaygın bir bileşendir. Ayrıca hassas bağırsak yapısı olanlar veya baklagilleri zor sindirenler küçük porsiyonlarla başlamayı tercih edebilir.
Hummus (Naturel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.