Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🥥
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Kaç Kalori?
Yumurta proteini, sağlıklı yağlar, B vitaminleri, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 3%
Protein
10.5g
· 22%
Yağ
15.5g
· 75%
Lif
0g
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Gibi Besinler
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet Hindistan cevizi yağı ile pişince tadı belirgin şekilde değişir mi?
Kullanılan yağın miktarına ve türüne bağlıdır. Rafine Hindistan cevizi yağı daha nötr kalırken, natürel olan hafif tatlı ve tropik bir aroma verebilir.
Omlet neden tavada lastik gibi sertleşir?
Genelde fazla yüksek ateş ve uzun pişirme buna yol açar. Daha yumuşak bir doku için orta-düşük ateşte, yumurta tam kuruyup kahverengileşmeden ocaktan almak daha iyi olur.
Omlet antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; seçim porsiyona ve yanına ne yediğinize bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif tutulması, sonrasında ise yanında karbonhidrat kaynağıyla tamamlanması daha pratik olabilir.
Omletin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler hacim ve çeşitlilik katar; tam tahıllı ekmek, patates veya meyve gibi seçenekler öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Tek başına omlet protein ve yağ sağlar, bu yüzden eşlikçiler öğünün amacına göre seçilebilir.
Omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş omlet genelde kapalı kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Pişmiş omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde saklamak gerekir.
Omleti tekrar ısıtmak güvenli midir?
Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa bir kez yeniden ısıtılabilir. İyice ısınması gerekir, fakat aşırı ısıtma kurumasına neden olabilir.
Omlet mi haşlanmış yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Bu, amaç ve hazırlama şekline bağlıdır. Omlet daha esnek bir öğündür ve içine sebze eklemek kolaydır; haşlanmış yumurta ise daha pratik ve taşınabilir olabilir.
Her gün omlet yemek sakıncalı mı?
Tek başına her gün omlet yemek çoğu kişi için sorun olmak zorunda değildir, ancak beslenmede çeşitlilik önemlidir. Özellikle yumurta alerjisi olanlar veya doktorunun özel kısıtlama verdiği kişiler dikkatli olmalıdır.
Omlete süt eklemek gerçekten daha kabarık yapar mı?
Bir miktar süt veya su bazı tariflerde daha yumuşak sonuç verebilir, ama kabarıklığı asıl etkileyen şey çırpma ve pişirme tekniğidir. Fazla sıvı eklemek ise omletin gevşek kalmasına neden olabilir.
Omlet (Hindistan cevizi yağı ile pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.