1 porsiyon (orta) Soslu Hindi Sote (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 7.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 11.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu Hindi Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 55% · Yağ 31%

Soslu Hindi Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.3mg · 39% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

0.45mg · 26% GDV

0.65mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Soslu Hindi Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu Hindi Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Hindi Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu Hindi Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Hindi Sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soslu Hindi Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Hindi Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Soslu Hindi Sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Soslu Hindi Sote vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🍗vs🍢

Soslu Hindi Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🍗vs🥩

Soslu Hindi Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🍗vs🍗

Soslu Hindi Sote vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Soslu Hindi Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soslu Hindi Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu hindi sote kaç kalori ve protein içerir?

100 gram soslu hindi sote 120 kalori ve 16.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 4.2 gram karbonhidrat ve 4.2 gram yağ bulunur.

Soslu hindi sote keto diyetine uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre soslu hindi sote keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 4.2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35’tir.

Soslu Hindi Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026