1 porsiyon (orta) Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği (250 g) 183 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 5.3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 587.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 2% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 49% · Yağ 26%

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

235µg · 26% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.3mg · 18% GDV

C Vitamini

11.5mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

11.5µg · 21% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

278mg · 8% GDV

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 73 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 177 kalori az

→🍲vs🍢

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 67 kalori az

→🍲vs🥩

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 157 kalori az

→🍲vs🍗

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği vs Hindi Füme100 g'da 37 kalori az

→

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Hindi, kabak, havuç ve domates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026