Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Hindi fümeli kaşarlı tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 40%
Protein
13g
· 24%
Yağ
9g
· 36%
Lif
1.2g
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
670mg · 29% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Genelde kahvaltıda veya gün içinde pratik bir öğün olarak daha uygundur. Antrenman öncesinde yiyecekseniz porsiyonu çok büyütmemek ve yanında ağır soslar eklememek daha rahat hissettirebilir.
Domates, salatalık, roka gibi sebzeler ve ayran ya da şekersiz bir içecek iyi eşlik eder. Böylece öğünün hacmi artar ve daha dengeli bir tabak oluşturmak kolaylaşır.
Orta ısı kullanmak en pratik çözümdür. Çok yüksek ateş ekmeği hızla kuruturken iç kısmın eşit ısınmasını zorlaştırabilir; peyniri ortaya yakın yerleştirmek de akmayı azaltır.
Evet, kısa süre içinde buzdolabına kaldırıldıysa tekrar ısıtılabilir. Ancak şarküteri eti ve peynir içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünleri tüketmemek daha güvenlidir.
Dondurulabilir, özellikle pişirmeden önce hazırlanıp saklanırsa pratik olur. Çözdürdükten sonra tost makinesi veya tavada ısıtmak ekmeğin dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Füme hindi gibi işlenmiş et ürünleri ve peynir birlikte kullanıldığında tuz algısı belirginleşebilir. Tuzu dengelemek için turşu, ekstra sos veya ilave tuz eklememek iyi bir fikirdir.
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük alışkanlık haline getirmek yerine çeşitlendirmek daha uygundur. Haftanın diğer günlerinde yumurta, bakliyat veya daha az işlenmiş protein kaynaklarıyla denge kurulabilir.
Uygun porsiyonda verilebilir, ancak sıcak peynir nedeniyle ilk lokmalarda dikkatli olmak gerekir. Ayrıca işlenmiş et ve peynir içeriği nedeniyle sık değil, dengeli bir beslenmenin parçası olarak sunulması daha iyidir.
Tostlandığında ekmek kıtırlaşır ve peynir eridiği için daha yoğun bir doku ve tat oluşur. Sandviç ise genelde daha yumuşak kalır; bu da sindirim rahatlığı ve yeme hızı açısından kişiye göre fark yaratabilir.
Gluten veya süt alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Tuz kısıtlaması gerekenler ve işlenmiş et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler de daha seyrek tüketmeyi tercih etmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.