1 dilim (orta) Hindi Dilim (28 g) 29 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindi Dilim Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 87% · Yağ 11%

Hindi Dilim Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.8mg · 49% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.5mg · 29% GDV

0.8mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

250mg · 7% GDV

Hindi Dilim Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindi Dilim Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindi Dilim Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindi Dilim İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindi Dilim Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindi Dilim Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindi Dilim Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hindi Dilim ile Karşılaştır

🍗vs🥚

Hindi Dilim vs Yumurta100 g'da 39 kalori az

→🍗vs🍲

Hindi Dilim vs Tavuk Çorbası100 g'da 59 kalori fazla

→🍗vs🥤

Hindi Dilim vs Protein Tozu100 g'da 276 kalori az

→🍗vs🍳

Hindi Dilim vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 86 kalori az

→

Hindi Dilim Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Hindi Dilim Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindi dilim nasıl saklanmalıdır?

Açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya ambalajında saklayın ve etiketteki son tüketim/tüketim önerisine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Hindi dilim dondurulabilir mi?

Evet, hava almayacak şekilde porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın; çözülmüş ürünü tekrar dondurmamak daha güvenlidir.

Hindi dilim ısıtılınca proteini azalır mı?

Nazikçe ısıtmak protein miktarını anlamlı biçimde azaltmaz. Ancak çok yüksek ısıda uzun süre pişirme eti kurutabilir ve lezzetini bozabilir.

Hindi dilimle dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?

Salata, renkli sebzeler ve zeytinyağlı bir sosla birlikte tüketmek pratik bir seçenektir. Daha doyurucu bir öğün için ihtiyacınıza göre tam tahıllı ekmek, bulgur veya bakliyat ekleyebilirsiniz.

Hindi dilim tavuk dilime göre daha mı sağlıklıdır?

İkisi de yağsız protein kaynağı olabilir; belirleyici olan kesim, eklenen tuz ve hazırlama yöntemidir. Aynı türde ürünleri etiketteki içerik listesi ve sodyum miktarına göre karşılaştırmak daha anlamlıdır.

Hindi dilim antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenman sonrasında protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. Antrenman öncesinde ise tek başına çok hafif kalabilir; enerji için tolere ediyorsanız karbonhidrat içeren bir eşlikçi ekleyin.

Gece hindi dilim yemek uygun mudur?

Günlük beslenme düzeninize uyuyorsa akşam veya gece tüketilebilir. Geç saatte rahatsızlık yaşayan kişiler porsiyonu küçük tutup çok tuzlu veya baharatlı eşlikçilerden kaçınabilir.

Hindi dilim her zaman işlenmiş şarküteri ürünü müdür?

Hayır. Sade pişirilmiş ve dilimlenmiş hindi, ilave kürleme veya yoğun katkı içeren şarküteri ürünlerinden farklıdır. Yine de paketli ürünlerde içerik listesini kontrol etmek gerekir.

Hamileler hindi dilim tüketirken nelere dikkat etmeli?

Ürünün tam pişmiş olduğundan, soğuk zincirin korunmuş bulunduğundan ve son tüketim tarihinin geçmediğinden emin olun. Paketli soğuk etlerde hamilelikte gıda güvenliği açısından doktorun veya sağlık otoritesinin önerileri izlenmelidir.

Hindi dilimde tuz miktarı neden kontrol edilmelidir?

Sade ev yapımı hindi az tuz içerebilirken bazı paketli dilimler tat ve dayanıklılık için eklenmiş tuz içerebilir. Tansiyonu yüksek olanlar veya tuz kısıtlaması gerekenler etiketi özellikle incelemelidir.

Hindi Dilim hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026