1 porsiyon (orta) Hıdıra özgü yemek (200 g) 280 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 4.2 g yağ ve 9.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hıdıra özgü yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.5g

· 9% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%

Hıdıra özgü yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 12% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Hıdıra özgü yemek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hıdıra özgü yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hıdıra özgü yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hıdıra özgü yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hıdıra özgü yemek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hıdıra özgü yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hıdıra özgü yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Hıdıra özgü yemek ile Karşılaştır

🍲vs🍚

Hıdıra özgü yemek vs Bulgur Pilavı100 g'da 20 kalori fazla

→🍲vs🍝

Hıdıra özgü yemek vs Tam buğday makarna100 g'da 16 kalori fazla

→🍲vs🥖

Hıdıra özgü yemek vs Galeta100 g'da 270 kalori az

→🍲vs🥯

Hıdıra özgü yemek vs Simit100 g'da 200 kalori az

→

Hıdıra özgü yemek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hıdıra özgü yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hıdıra özgü yemek kaç kalori?

Hıdıra özgü yemeğin 100 gramı 140 kaloridir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 25,5 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Hıdıra özgü yemek glutensiz mi?

Hayır, Hıdıra özgü yemek gluten içerir. Bu nedenle glutensiz beslenenler veya gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.

Hıdıra özgü yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026