1 yemek kaşığı (orta) HEYNUT Fıstık Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

HEYNUT Fıstık Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

588

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

25.1g

· 50% GDV

Yağ

49.8g

· 64% GDV

Lif

8.4g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%

HEYNUT Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.1mg · 82% GDV

E Vitamini

9.1mg · 61% GDV

Biotin

17.5µg · 58% GDV

0.44mg · 37% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

358mg · 51% GDV

Magnezyum

154mg · 37% GDV

HEYNUT Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

64/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

HEYNUT Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

HEYNUT Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 588 kaloriyi harcamak:

🚶

145dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

69dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

HEYNUT Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

HEYNUT Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

HEYNUT Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

HEYNUT Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

24.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

15.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1560:1

İdeal 4:1 üzerinde (1560:1).

HEYNUT Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜

HEYNUT Fıstık Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 21 kalori fazla

→🥜vs🥜

HEYNUT Fıstık Ezmesi vs Ceviz100 g'da 66 kalori az

→🥜vs🥜

HEYNUT Fıstık Ezmesi vs Badem100 g'da 9 kalori fazla

→🥜vs🌻

HEYNUT Fıstık Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 4 kalori fazla

→

HEYNUT Fıstık Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

HEYNUT Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

HEYNUT Fıstık Ezmesi nasıl saklanmalıdır?

Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir dolapta saklayın. Yağın ayrışması normaldir; temiz bir kaşıkla karıştırdıktan sonra isterseniz daha yoğun kıvam için buzdolabında tutabilirsiniz.

Fıstık ezmesinin üzerinde yağ tabakası oluşması bozulduğu anlamına mı gelir?

Hayır. Özellikle ilave emülgatör içermeyen fıstık ezmelerinde doğal yağın üste çıkması yaygındır; ürünü iyice karıştırmak yeterlidir.

HEYNUT Fıstık Ezmesi antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenman öncesinde tek başına fazla yoğun gelebileceği için muz, tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi karbonhidratlı bir besinle küçük porsiyonda tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise protein ve enerji içeren dengeli bir öğünün parçası olabilir.

Fıstık ezmesiyle muz yemek iyi bir kombinasyon mudur?

Evet, muzun karbonhidratı ile fıstık ezmesinin yağ ve proteini bir araya gelir; bu kombinasyon daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu kontrol etmek önemlidir, çünkü fıstık ezmesi enerji bakımından yoğundur.

HEYNUT Fıstık Ezmesi kahvaltıda nasıl kullanılabilir?

Yoğurt, yulaf lapası, smoothie veya tam tahıllı ekmek üzerine eklenebilir. Tatlı ürünlerle birlikte kullanıldığında ilave şeker miktarını sınırlamak için bal, reçel veya çikolata kreması gibi ekleri ölçülü kullanın.

Fıstık ezmesi çocuklar için uygun mudur?

Yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklar için yaşına uygun miktarda besleyici bir seçenek olabilir. Boğulma riskini azaltmak için küçük çocuklara kaşıkla yoğun bir parça halinde vermek yerine ince sürülmüş veya başka yiyeceklere karıştırılmış şekilde sunulmalıdır.

Yer fıstığı alerjisi olanlar fıstık ezmesini tüketebilir mi?

Hayır. HEYNUT Fıstık Ezmesi yer fıstığı içerir ve yer fıstığı alerjisi olan kişilerde ciddi reaksiyonlara yol açabilir; bu kişiler üründen tamamen kaçınmalıdır.

Fıstık ezmesi kolesterol içerir mi?

Yer fıstığı bitkisel bir gıda olduğu için doğal olarak kolesterol içermez. Ancak kalp dostu bir beslenme düzeni için toplam porsiyon, ilave şeker ve tuz içeriği ile günün genel beslenme düzeni de önem taşır.

HEYNUT Fıstık Ezmesi dondurulabilir mi?

Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözündüğünde kıvamın daha fazla ayrışmasına neden olabilir. Uzun süre saklamak gerekiyorsa hava almayan kapta buzdolabında tutmak daha pratiktir.

Fıstık ezmesi neden bazen acı veya bayat bir tat verir?

Yağ içeriği yüksek ürünler ısı, ışık ve havayla uzun süre temas ettiğinde oksidasyon nedeniyle acılaşabilir. Rengi, kokusu veya tadı belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin; her kullanımda temiz kaşık kullanın.

HEYNUT Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026