100 g Hazır salata garnitürü 64 kaloridir. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 245 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hazır salata garnitürü Nedir?

Hazır salata garnitürü, çoğunlukla bezelye, havuç ve patatesten oluşan, pişirilip kullanıma hazır hâle getirilmiş bir sebze karışımıdır. Türkiye’de en çok Rus salatası ve makarna salatasında, süzülüp yoğurt veya mayonezle harmanlanarak kullanılır; soğuk tabaklara ve sandviçlere de eklenebilir.

Sebzeler yumuşak, hafif tatlıdır ve salatanın içinde şeklini büyük ölçüde korur. Yağı düşük, ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren pratik bir malzemedir; 100 gramı 64 kcal’dir. Daha hafif bir sonuç için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilir, karışıma taze yeşillik ve limon ekleyebilirsiniz.

Hazır salata garnitürü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.2g

· 4% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 16% · Yağ 6%

Hazır salata garnitürü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.16mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

K Vitamini

7.8µg · 7% GDV

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

245mg · 11% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

205mg · 6% GDV

Hazır salata garnitürü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır salata garnitürü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır salata garnitürü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 64 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır salata garnitürü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır salata garnitürü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır salata garnitürü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır salata garnitürü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).

Hazır salata garnitürü ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Hazır salata garnitürü vs Domates100 g'da 46 kalori fazla

→🥗vs🥗

Hazır salata garnitürü vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 46 kalori fazla

→🥗vs🫑

Hazır salata garnitürü vs Kırmızı Biber100 g'da 33 kalori fazla

→🥗vs🥄

Hazır salata garnitürü vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 20 kalori fazla

→

Hazır salata garnitürü Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Hazır salata garnitürü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hazır salata garnitürüyle Amerikan salatası nasıl yapılır?

Hazır salata garnitürünü süzüp soğuttuktan sonra küp doğranmış kornişon turşu ve mayonezle karıştırın. Daha hafif bir kıvam için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilir, karışımı servis edene kadar buzdolabında bekletebilirsiniz.

Hazır salata garnitürünün içinde hangi sebzeler bulunur?

Hazır salata garnitüründe genellikle bezelye, havuç ve patates bulunur. Karışımın içeriği ürüne göre değişebilir; bazı çeşitlerde farklı sebzeler de yer alır, bu nedenle tarifiniz için önemliyse ambalajdaki içeriği kontrol edin.

Hazır salata garnitürü pişirilmeden yenir mi?

Konserve hazır salata garnitürü genellikle önceden pişirilmiş olduğu için süzüldükten sonra doğrudan yenebilir. Dondurulmuş ürünlerse çoğunlukla önce pişirilmelidir; hazırlama biçimi için ürünün ambalajındaki talimatı izleyin.

Hazır salata garnitürü yıkanır mı, yoksa yalnızca süzülür mü?

Konserve hazır salata garnitürünü çoğu tarif için iyice süzmeniz yeterlidir. Daha az tuzlu bir tat istiyorsanız süzdükten sonra soğuk suyla kısaca durulayıp yeniden süzebilirsiniz; bu işlem sosun sebzelere tutunmasını biraz azaltabilir.

Hazır salata garnitürü açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış hazır salata garnitürünü kendi kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Ürünü kısa sürede tüketin ve kötü koku, renk değişimi veya olağandışı doku fark ederseniz yemeyin.

Hazır salata garnitürüyle Rus salatası yapılır mı?

Evet, hazır salata garnitürü Rus salatası hazırlamak için kullanılabilir. Süzülmüş karışımı soğuk halde mayonez ve turşuyla birleştirin; patates parçaları büyükse kaşıkla karıştırırken ezilmemeleri için nazik davranın.

Hazır salata garnitürüne mayonez ne zaman eklenir?

Mayonezi hazır salata garnitürü tamamen soğuduktan ve iyice süzüldükten sonra ekleyin. Sebzeler sıcakken eklenen mayonez gevşeyip sulanabilir; karışımı önce soğutmak salatanın kıvamını daha iyi korur.

Hazır salata garnitürü dondurulur mu?

Hazır salata garnitürünü yeniden dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Bezelye, havuç ve özellikle patates çözüldükten sonra yumuşayıp sulanabilir; ürünü tarifinizde kullanacağınız miktarda açmanız, artanı buzdolabında saklamanız daha uygundur.

Hazır salata garnitürü sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, hazır salata garnitürünü çorba, börek içi veya sıcak sebze karışımlarına ekleyebilirsiniz. Konserve çeşitler zaten pişmiş olduğundan, dağılmalarını önlemek için yemeğin pişmesine yakın ekleyip yalnızca ısıtın.

Hazır salata garnitürüyle hangi yemekler hazırlanır?

Hazır salata garnitürünü Amerikan salatası dışında makarna salatasında, sandviç iç harcında veya soğuk meze karışımlarında kullanabilirsiniz. Sebzeleri önce süzüp soğutun; ardından seçtiğiniz sosla harmanlayarak fazla sulanmasını önleyin.

Hazır salata garnitürü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026