Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Hazır Ramen Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanır, yüksek sodyum, düşük lif, uygun fiyatlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hazır Ramen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
450
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 57%
Protein
8g
· 7%
Yağ
17g
· 36%
Lif
2.5g
Hazır Ramen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.2mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
1600mg · 70% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Hazır Ramen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır Ramen İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır Ramen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır Ramen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır Ramen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.3g
Omega 6:3 oranı 420:1
İdeal 4:1 üzerinde (420:1).
Hazır Ramen Gibi Besinler
Hazır Ramen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır ramen neden sık tüketilmemelidir?
Hazır ramen ultra işlenmiş bir üründür; genellikle tuz, doymuş yağ ve katkı maddeleri bakımından yüksektir. Ara sıra tüketmek daha dengeli bir beslenme düzeni içinde daha uygundur.
Hazır ramenin suyunu dökmek tuz miktarını azaltır mı?
Evet, erişteyi haşladıktan sonra ilk suyu döküp taze su eklemek ve baharat paketinin tamamını kullanmamak alınan sodyumu azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak eriştenin kendi içinde de tuz bulunabilir.
Hazır ramen nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülebilir?
İçine yumurta, tofu, tavuk, ton balığı veya edamame gibi bir protein kaynağı; ıspanak, mantar, havuç ya da brokoli gibi sebzeler ekleyin. Baharat paketinin bir kısmını kullanmak da tadı korurken tuzu sınırlamaya yardımcı olur.
Hazır ramen spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan hemen önce ağır veya çok tuzlu ramen bazı kişilerde susuzluk ve mide rahatsızlığı yapabilir. Tüketecekseniz egzersizden birkaç saat önce, daha küçük bir porsiyon ve ek proteinle tercih etmek daha iyi olabilir.
Hazır ramen spor sonrası iyi bir seçenek midir?
Karbonhidrat içeriği enerji depolarını destekleyebilir, ancak tek başına toparlanma için ideal değildir. Yanına yumurta, tavuk, yoğurt veya tofu gibi kaliteli bir protein eklemek daha dengeli olur.
Hazır ramen ile ev yapımı ramen arasındaki temel fark nedir?
Ev yapımı ramenin tuzu, yağ miktarı ve malzemeleri daha kolay kontrol edilebilir; daha fazla sebze ve taze protein eklenebilir. Hazır ramen ise pratik olsa da genellikle daha yoğun işlenmiş tatlandırıcılar ve çeşniler içerir.
Hazır ramen gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece tüketimi zararlı değildir, fakat tuzlu ve yağlı bir öğün bazı kişilerde susama, reflü veya rahatsız uykuya yol açabilir. Gece yiyecekseniz daha küçük porsiyon seçmek ve yatmadan hemen önce tüketmemek faydalıdır.
Hazır ramenin baharat paketini tamamen kullanmak gerekir mi?
Hayır, lezzet için paketin tamamını kullanmak zorunlu değildir. Yarısını veya daha azını kullanıp sarımsak, zencefil, limon, sirke, taze soğan ve baharatlarla tat vermek mümkündür.
Açılmış hazır ramen nasıl saklanmalıdır?
Pişmemiş ve paketi açılmış ramen, hava geçirmez bir kapta serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Pişmiş ramen ise bekletilmeden buzdolabına konmalı ve kısa süre içinde yeniden iyice ısıtılarak tüketilmelidir.
Hazır ramen gluten veya soya alerjisi olanlar için uygun mudur?
Hayır, bu ürün gluten ve soya içerir. Çölyak hastalığı, gluten hassasiyeti veya soya alerjisi olan kişiler etiketinde açıkça glutensiz ve soyasız olduğu belirtilen alternatifleri seçmelidir.
Hazır Ramen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.