Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Hazır Makarna Kaç Kalori?
Hazır Makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hazır Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
460
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 53%
Protein
8.5g
· 7%
Yağ
20g
· 40%
Lif
2.4g
Hazır Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.2mg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
1700mg · 74% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Hazır Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 175:1
İdeal 4:1 üzerinde (175:1).
Hazır Makarna Gibi Besinler
Hazır Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır makarna nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülebilir?
Baharat paketinin tamamını kullanmak yerine yarısını ekleyip içine sebze, yumurta, tofu veya tavuk katabilirsiniz. Bu eklemeler öğünü daha doyurucu hale getirir ve tuz yükünü azaltmaya yardımcı olur.
Hazır makarnanın suyunu süzmek tuz miktarını azaltır mı?
Evet, erişteyi haşladıktan sonra suyunu süzmek ve baharatı daha az kullanmak bir miktar sodyum alımını azaltabilir. Ancak ürünün içeriğindeki yağ ve diğer katkılar tamamen ortadan kalkmaz.
Hazır makarnayı her gün yemek sakıncalı mı?
Ara sıra tüketim çoğu kişi için sorun yaratmaz, fakat günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir seçenek değildir. Ultra işlenmiş yapısı, genellikle yüksek tuz içeriği ve sınırlı lif çeşitliliği nedeniyle ana öğünlerin yerini almamalıdır.
Hazır makarna spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce mideyi rahatsız edebileceği için iyi bir tercih olmayabilir. Sonrasında ise tek başına toparlanma öğünü sayılmaz; protein kaynağı ve sebzeyle tamamlanırsa daha uygun hale gelir.
Hazır makarna ile normal kuru makarna arasındaki temel fark nedir?
Normal kuru makarna genellikle daha kısa içerik listesine sahipken hazır makarna çoğunlukla önceden kızartılmış erişte, aroma vericiler ve sos paketi içerir. Bu nedenle hazır versiyonun yağ ve tuz profili genellikle daha yüksektir.
Hazır makarna pişirirken sebzeler ne zaman eklenmeli?
Havuç, brokoli ve biber gibi sert sebzeleri erişteyle birlikte pişirmeye başlayabilirsiniz. Ispanak, mantar ve filiz gibi daha hassas malzemeleri ise son bir-iki dakikada eklemek dokularını korur.
Hazır makarna paketindeki yağ paketi mutlaka kullanılmalı mı?
Hayır, yağ veya sos paketi isteğe bağlıdır; tamamını kullanmak zorunda değilsiniz. Daha hafif bir tat için az miktarda kullanabilir ya da sarımsak, limon, taze otlar ve acı biberle lezzet verebilirsiniz.
Hazır makarna çocuklar için uygun bir öğün müdür?
Ara sıra ve küçük porsiyonlarda tüketilebilir, ancak düzenli bir çocuk öğünü olarak ideal değildir. Çocuklar için yumurta, yoğurt, peynir veya baklagil gibi protein kaynakları ve sebzelerle desteklenmesi daha iyi olur.
Hazır makarna açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paket açıldıysa kullanılmayan kuru erişteyi ve çeşni paketlerini hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, ürünün bayatlamasına ve topaklanmasına yol açabilir; en iyisi kısa süre içinde tüketmektir.
Hazır makarnanın ‘sağlıklı’ görünmesi için sebze eklemek yeterli mi?
Sebze eklemek öğünün besleyiciliğini artırır, ancak hazır makarnanın ultra işlenmiş yapısını veya çeşni paketinin tuzunu ortadan kaldırmaz. Sebze yanında protein eklemek ve sosun miktarını azaltmak daha anlamlı bir iyileştirmedir.
Hazır Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.