3 adet (orta) Hazır kuru patlıcan dolması (150 g) 261 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 15.6 g yağ ve 8.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hazır kuru patlıcan dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

174

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

5.4g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 8% · Yağ 57%

Hazır kuru patlıcan dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.17mg · 10% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

K Vitamini

9.2µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Hazır kuru patlıcan dolması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır kuru patlıcan dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır kuru patlıcan dolması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 174 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır kuru patlıcan dolması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır kuru patlıcan dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır kuru patlıcan dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır kuru patlıcan dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).

Hazır kuru patlıcan dolması ile Karşılaştır

🍆vs🍅

Hazır kuru patlıcan dolması vs Domates100 g'da 156 kalori fazla

→🍆vs🥗

Hazır kuru patlıcan dolması vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 156 kalori fazla

→🍆vs🫑

Hazır kuru patlıcan dolması vs Kırmızı Biber100 g'da 143 kalori fazla

→🍆vs🥄

Hazır kuru patlıcan dolması vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 130 kalori fazla

→

Hazır kuru patlıcan dolması Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Hazır kuru patlıcan dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026