Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Hazır instant erişte Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, hızlı hazırlanan işlenmiş erişte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hazır instant erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
470
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 53%
Protein
9g
· 8%
Yağ
20g
· 39%
Lif
3g
Hazır instant erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
1800mg · 78% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Hazır instant erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır instant erişte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır instant erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır instant erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır instant erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Omega 6:3 oranı 150:1
İdeal 4:1 üzerinde (150:1).
Hazır instant erişte Gibi Besinler
Hazır instant erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır instant erişteyi daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına yumurta, tofu, tavuk veya baklagil gibi bir protein kaynağı; sebze olarak da ıspanak, mantar, havuç ya da brokoli ekleyin. Lezzet paketinin tamamını kullanmak yerine daha azını kullanmak sodyum alımını azaltmaya yardımcı olur.
Hazır instant eriştede tuz neden genellikle yüksektir?
Eriştenin kendisinden çok, aroma ve sos paketleri sodyumun başlıca kaynağıdır. Sık tüketim özellikle tuz kısıtlaması gereken kişiler için uygun bir alışkanlık olmayabilir.
Hazır instant erişteyi haşladıktan sonra suyunu dökmek daha sağlıklı yapar mı?
Suyu dökmek, erişteden pişirme suyuna geçen bir miktar yağ ve nişastayı uzaklaştırabilir. Ancak aroma paketindeki sodyumu azaltmanın en etkili yolu paketin tamamını eklememektir.
Hazır instant erişte spor öncesi veya sonrası yenir mi?
Antrenman öncesinde hızlı ve ağır gelmeyen bir öğün arayanlar için küçük bir porsiyon tercih edilebilir, ancak yağlı çeşitler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında tek başına yeterli toparlanma öğünü değildir; protein içeren bir besinle tamamlanmalıdır.
Gece hazır instant erişte yemek iyi bir fikir mi?
Gece geç saatte baharatlı, yağlı veya tuzlu instant erişte reflü, susuzluk ya da mide rahatsızlığını artırabilir. Yenecekse daha küçük porsiyon, az sos ve sebze-protein ilavesi daha dengeli olur.
Hazır instant erişte ile normal kuru erişte arasındaki temel fark nedir?
Normal kuru erişte çoğunlukla temel tahıl ve suyla hazırlanırken instant erişte ön pişirme, kurutma veya kızartma işlemlerinden geçer ve genellikle ayrı aroma paketleri içerir. Bu nedenle instant ürünler çoğu zaman daha fazla tuz, yağ ve katkı içerebilir.
Hazır instant erişte neden ultra işlenmiş kabul edilir?
Bu ürünler genellikle raf ömrü, doku ve yoğun tat için endüstriyel işlemlerden geçirilir; aroma vericiler, emülgatörler veya benzeri bileşenler içerebilir. Ultra işlenmiş olması, ara sıra tüketilemeyeceği anlamına gelmez; ancak günlük beslenmenin temeli olmaması daha uygundur.
Hazır instant erişte açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paket açıldıysa erişteyi ve sos poşetlerini hava geçirmeyen kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, ürünün yumuşamasına ve aromasının bozulmasına yol açabileceğinden kısa süre içinde tüketin.
Hazır instant erişte dondurulabilir mi?
Kuru, açılmamış instant erişteyi dondurmaya gerek yoktur; serin ve kuru dolapta saklamak yeterlidir. Pişmiş erişte dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumuşayıp hamurlaşabilir; taze tüketmek daha iyi sonuç verir.
Kimler hazır instant erişte tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Gluten veya soya alerjisi olanlar etiketi dikkatle incelemelidir. Yüksek tansiyon, böbrek hastalığı, ödem eğilimi ya da reflüsü olan kişiler de özellikle sos paketinin miktarına dikkat etmeli ve tüketim sıklığını sınırlamalıdır.
Hazır instant erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.