Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Sebzeli hazır erişte Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanan, rafine un bazlı, sebze aromalı hazır erişte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli hazır erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
470
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.5g
· 53%
Protein
8.5g
· 7%
Yağ
20g
· 40%
Lif
3g
Sebzeli hazır erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
1850mg · 80% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Sebzeli hazır erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli hazır erişte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli hazır erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli hazır erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli hazır erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.4g
Omega 6:3 oranı 104:1
İdeal 4:1 üzerinde (104:1).
Sebzeli hazır erişte Gibi Besinler
Sebzeli hazır erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli hazır erişteyi daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına yumurta, yoğurt, tofu veya tavuk gibi bir protein kaynağı ve taze ya da dondurulmuş sebze eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Böylece tek başına yenmesine göre tokluk süresi genelde uzar.
Hazır eriştenin baharat paketinin tamamını kullanmak gerekir mi?
Hayır, tamamını kullanmak zorunda değilsiniz. Paketin bir kısmını kullanmak ya da tadı otlar, sarımsak, limon ve pul biberle desteklemek tuz yükünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Sebzeli hazır erişte spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Mideyi rahatsız etmiyorsa antrenman öncesi, yanına ağır ve çok yağlı ekler koymadan daha pratik olabilir. Antrenman sonrası ise tek başına kalırsa protein açısından yetersiz kalabileceğinden yanına bir protein kaynağı eklemek daha uygundur.
Hazır erişte gerçekten sebze yerine geçer mi?
Hayır, üzerindeki sebze aroması veya küçük kurutulmuş sebze parçaları gerçek bir sebze porsiyonunun yerini tutmaz. Öğüne ayrıca sebze eklemek lif ve hacim açısından daha iyi bir seçimdir.
Sebzeli hazır erişteyi her gün yemek sakıncalı mı?
Ara sıra tüketmek çoğu kişi için pratik bir seçenek olabilir, ancak her gün düzenli tüketim iyi bir alışkanlık sayılmaz. Ultra işlenmiş bir ürün olduğu için beslenmede temel öğünlerin yerini sık sık alması önerilmez.
Hazır erişte pişirirken daha az yağlı hissettirmek için ne yapabilirim?
Suyunu biraz fazla tutup çorba gibi hazırlamak veya erişteyi sade haşlayıp baharatı kontrollü eklemek daha hafif bir his verebilir. Yanına taze sebze eklemek de yemeği dengelemeye yardımcı olur.
Açılmış paket ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Paket açıldıktan sonra nem almayan, kapalı bir kapta ve serin kuru yerde saklanmalıdır. Baharat paketi açıldıysa aroma daha hızlı kaybolur; bu yüzden kısa sürede tüketmek en iyisidir.
Sebzeli hazır erişte dondurulabilir mi?
Kuru halde dondurmaya gerek yoktur; serin ve kuru saklama yeterlidir. Pişmiş erişte dondurulabilir ama çözüldüğünde dokusu yumuşayıp hamurlaşabilir.
Hazır erişteyi kaynatmak besin değerini çok değiştirir mi?
Pişirme su çekmesini sağlar, bu yüzden 100 gram başına değerler hazırlanışa göre seyrelmiş görünür. Ancak pakete eklenen yağlı ve baharatlı karışımın toplam içeriği esas olarak değişmez.
Kimler sebzeli hazır erişte tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten veya soya alerjisi olanlar içeriği nedeniyle kaçınmalıdır. Ayrıca tuz ve ultra işlenmiş ürün tüketimini sınırlaması gereken kişiler porsiyon sıklığına ve eklenen çeşni miktarına dikkat etmelidir.
Sebzeli hazır erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.