Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Hazır erişte (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidratlı, işlenmiş, sodyum içerebilen çiğ instant erişte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hazır erişte (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
509
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 55%
Protein
2.7g
· 2%
Yağ
23g
· 43%
Lif
1.2g
Hazır erişte (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
5mg · 31% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Hazır erişte (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır erişte (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır erişte (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hazır erişte (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır erişte (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Hazır erişte (çiğ) Gibi Besinler
Hazır erişte (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ hazır erişte doğrudan yenebilir mi?
Paket üzerindeki ürün tipi ve üretici talimatı izin veriyorsa yenebilir, ancak sert yapısı dişlere zarar verebilir ve sindirimi rahatsız edebilir. En güvenlisi erişteyi talimata göre sıcak suda hazırlamaktır.
Hazır erişteyi daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına yumurta, tofu, tavuk, balık veya baklagil gibi bir protein; bol sebze eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Hazır çeşni paketinin tamamını kullanmak yerine bir kısmını kullanmak da tuz alımını azaltmaya yardımcı olur.
Hazır eriştenin çeşni paketini kullanmak gerekli mi?
Hayır. Erişteyi sade hazırlayıp sarımsak, zencefil, limon suyu, taze otlar, mantar veya acı biberle tatlandırabilirsiniz; böylece lezzeti kendi damak zevkinize göre ayarlarsınız.
Hazır erişte neden çok işlenmiş bir gıda sayılır?
Genellikle raf ömrü, doku ve hızlı hazırlanma için ön pişirme veya kızartma gibi işlemlerden geçer; ayrıca aroma vericiler, tuz ve çeşitli katkılar içerebilir. Bu nedenle günlük beslenmenin temeli yerine pratik bir seçenek olarak ara sıra tüketmek daha uygundur.
Hazır erişte spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenman öncesinde bazı kişiler için pratik olabilir, fakat yağlı çeşitler mideyi ağırlaştırabilir. Antrenman sonrasında tek başına yeterli bir toparlanma öğünü değildir; protein kaynağı ve sebzeyle tamamlamak daha iyi olur.
Gece hazır erişte yemek uykuyu etkiler mi?
Geç saatte tüketilen büyük ve tuzlu porsiyonlar susama, şişkinlik veya reflü eğilimi olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir. Gece yiyecekseniz daha küçük bir porsiyon seçip çeşniyi sınırlamak daha iyi tolere edilebilir.
Hazır erişte ile makarna arasında hangi farklar vardır?
Kuru makarna çoğunlukla daha kısa içerik listesine sahip temel bir üründür; hazır erişte ise genellikle ön işlenmiş olup ayrı bir baharat sosu içerir. Hazır erişte daha hızlı hazırlanırken, sade makarna sosun tuz ve yağ miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Hazır erişte paketi açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açılmış kuru erişteyi nemden uzak, hava geçirmez bir kapta ve serin bir dolapta saklayın. Baharat paketini de kuru tutun; nemlenme, topaklanma veya alışılmadık koku varsa ürünü kullanmayın.
Hazırlanmış hazır erişte dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde erişteler yumuşayıp hamurlaşabilir. Daha iyi sonuç için erişteyi hafif diri hazırlayın, hızla soğutun ve sebze ya da protein eklenmiş halde porsiyonlayın.
Hazır erişte herkes için uygun mudur?
Buğday kaynaklı gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili rahatsızlığı olanlar tüketmemelidir. Yüksek tansiyon, böbrek hastalığı, reflü ya da tuza duyarlılığı olan kişilerin de özellikle çeşni paketindeki sodyuma dikkat etmesi gerekir.
Hazır erişte (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.