Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Bardakta hazır erişte Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, pratik hazır erişte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bardakta hazır erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
436
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.4g
· 57%
Protein
8.9g
· 8%
Yağ
17.3g
· 35%
Lif
2.9g
Bardakta hazır erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.4mg · 21% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
1850mg · 80% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Bardakta hazır erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bardakta hazır erişte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bardakta hazır erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bardakta hazır erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bardakta hazır erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.9g
Omega 6:3 oranı 160:1
İdeal 4:1 üzerinde (160:1).
Bardakta hazır erişte Gibi Besinler
Bardakta hazır erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bardakta hazır erişteyi sadece sıcak suyla hazırlamak güvenli mi, yoksa kaynatmak gerekir mi?
Paket talimatına uygun miktarda kaynar suyla bekletmek genelde yeterlidir; ürün ön pişirilmiş olur. Ancak suyun gerçekten çok sıcak olması ve önerilen bekleme süresine uyulması önemlidir.
Bardakta hazır erişteyi daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına haşlanmış yumurta, yoğurt, tavuk, tofu veya bol sebze eklemek öğünü daha tok tutucu hale getirebilir. Böylece tek başına yenmesine göre protein, lif ve hacim artar.
Baharat paketinin tamamını kullanmak zorunda mıyım?
Hayır, tamamını kullanmanız gerekmez. Tadını ve tuz yükünü azaltmak istiyorsanız paketin bir kısmını kullanıp lezzeti sarımsak, limon, pul biber veya taze yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Bardakta hazır erişte spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hızlı ve pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak antrenman öncesinde bazı kişiler için daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına kalırsa protein yönünden yetersiz kalabileceğinden yanına proteinli bir besin eklemek daha uygundur.
Gece geç saatte bardakta hazır erişte yemek sorun olur mu?
Tek başına yasak değildir, ancak ağır baharatlı veya tuzlu çeşitler bazı kişilerde susama, şişkinlik ya da mide rahatsızlığı yapabilir. Geç saatte yiyecekseniz porsiyonu abartmamak ve yanına hafif bir protein eklemek daha iyi tolere edilebilir.
Bardakta hazır erişte neden uzun süre tok tutmayabilir?
Lif oranı düşük olduğu ve genelde hızlı yenildiği için bazı kişilerde tokluk süresi kısa olabilir. Yanına sebze ve protein eklemek bu etkiyi azaltmaya yardımcı olur.
Her gün bardakta hazır erişte yemek uygun mu?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin temeli olmaması daha iyidir. Sık tüketim, daha az işlenmiş ve besleyici seçeneklerin yerini alabilir.
Çocuklar bardakta hazır erişte yiyebilir mi?
Ara sıra yenebilir, ancak düzenli alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Çocuklar için sebze ve protein ekleyerek sunmak ve baharat paketini azaltmak daha uygun olabilir.
Açıldıktan sonra artan bardakta hazır erişte nasıl saklanmalı?
Kuru ürün açıldıysa hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Sıcak su eklendikten sonra bekletmek yerine kısa sürede tüketmek daha güvenlidir.
Bardakta hazır erişte gerçekten 'masum bir çorba' sayılır mı?
Hayır, çoğu kişi onu hafif bir çorba gibi düşünse de aslında erişte ağırlıklı, ultra işlenmiş bir hazır öğündür. Bu yüzden su eklenmesi onu beslenme açısından sebze çorbasıyla eşdeğer yapmaz.
Bardakta hazır erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.