Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Paketlenmiş Atıştırmalık Kaç Kalori?
Çeşitli paketli atıştırmalıklar; genellikle yüksek kalori, şeker ve tuz içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Paketlenmiş Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62g
· 53%
Protein
6g
· 5%
Yağ
22g
· 42%
Lif
3g
Paketlenmiş Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Paketlenmiş Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketlenmiş Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketlenmiş Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketlenmiş Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketlenmiş Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Paketlenmiş Atıştırmalık Gibi Besinler
Paketlenmiş Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketlenmiş atıştırmalık neden bu kadar kolay fazla yenir?
Ultra işlenmiş ürünler genelde yoğun tat, gevrek doku ve pratik tüketim için tasarlanır; bu da tokluk sinyallerinden önce fazla yemeyi kolaylaştırabilir. Paketten değil porsiyonlayarak yemek daha kontrollü olabilir.
Paketlenmiş atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak tazeliği daha iyi korur. Nem alırsa kıtırlığını kaybedebilir ve aroması daha çabuk bozulabilir.
Bu tür atıştırmalıklar egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde miktar önemli olur; yağ oranı görece yüksek ürünler bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Sonrasında ise tek başına ideal toparlanma seçeneği olmayabilir; yanına protein içeren bir besin eklemek daha dengeli olur.
Paketlenmiş atıştırmalığı neyle birlikte yersem daha uzun süre tok tutar?
Yoğurt, ayran, süt, kefir veya haşlanmış yumurta gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Meyve ya da çiğ sebze eklemek de hacmi artırıp daha kontrollü tüketmeye yardımcı olabilir.
Ultra işlenmiş olması, ara sıra yenemeyeceği anlamına mı gelir?
Hayır, mesele çoğunlukla sıklık ve miktardır. Ancak günlük beslenmenin temelini mümkün olduğunca daha az işlenmiş besinler oluşturduğunda genel beslenme kalitesi daha iyi olur.
Paketlenmiş atıştırmalıklar neden susatabilir?
Birçok paketli atıştırmalık tuzlu ve yoğun aromalıdır; bu da yedikten sonra susama hissini artırabilir. Yanında su içmek iyi olur, fakat susuzluğu bastırmak için şekerli içecek eklemek alımı gereksiz artırabilir.
Çocuklar için uygun mu, nelere dikkat edilmeli?
Çocuklarda porsiyon küçük tutulmalı ve alerjen içeriği özellikle kontrol edilmelidir; bu üründe gluten, soya, yer fıstığı, ağaç yemişleri, süt ve yumurta bulunur. Günlük alışkanlık haline gelmesi yerine ara sıra tüketilmesi daha uygundur.
Paketlenmiş atıştırmalık tatlı krizini gerçekten çözer mi?
Kısa süreli olarak isteği bastırabilir, ancak çok lezzetli ve kolay tüketilir olduğu için bazı kişilerde daha fazlasını yeme isteğini de tetikleyebilir. Tek başına hızlı yemek yerine yanında proteinli veya lifli bir seçenek eklemek daha dengeli olabilir.
Bu ürün neden ev yapımı atıştırmalıklardan farklı hissettirir?
Paketli ürünler raf ömrü, doku ve lezzet için özel olarak formüle edilir; bu yüzden daha yoğun tat ve daha az doyuruculuk hissi oluşturabilir. Ev yapımı seçeneklerde içerik ve porsiyon üzerinde kontrol genelde daha kolaydır.
Kimler bu tür paketlenmiş atıştırmalıklarda özellikle dikkatli olmalı?
Besin alerjisi olanlar etiket okumadan tüketmemelidir çünkü birden fazla yaygın alerjen içerir. Ayrıca yeme kontrolünde zorlanan kişiler için büyük paketler fark etmeden aşırı tüketime yol açabilir.
Paketlenmiş Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.