100 g Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi 143 kaloridir. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 4.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 10.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

143

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

23.1g

· 46% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 66% · Yağ 27%

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

10.2mg · 64% GDV

0.58mg · 34% GDV

1.15mg · 23% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

22.4µg · 41% GDV

Fosfor

202mg · 29% GDV

İyot

17µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi vs Dana Kıyma100 g'da 107 kalori az

→🍗vs🍢

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi vs Tavuk Şiş100 g'da 3 kalori fazla

→🍗vs🥩

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi vs Kuzu Kavurma100 g'da 87 kalori az

→🍗vs🍗

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi vs Hindi Füme100 g'da 33 kalori fazla

→

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Havuçlu Yumurtalı Tavuk Göğsü Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026