Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕🌶️🥗
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, çok yönlü sebze karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 82%
Protein
1.1g
· 13%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
2.6g
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
650µg · 72% GDV
C Vitamini
65mg · 72% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kalsiyum
28mg · 3% GDV
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Gibi Besinler
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık sebze (havuç ve biber) çiğ mi yoksa pişmiş mi daha faydalıdır?
İkisi de avantajlıdır: çiğ tüketim C vitamini gibi ısıya hassas bazı bileşenleri daha iyi koruyabilir, hafif pişirme ise sindirimi kolaylaştırır. En pratik yaklaşım, ikisini dönüşümlü tüketmektir.
Bu karışımı sotelemek besin değerini çok düşürür mü?
Kısa süreli ve yüksek olmayan ısıda soteleme genelde büyük bir kayıp yaratmaz. Çok uzun pişirme ve fazla su kullanımı ise özellikle bazı vitaminlerde daha fazla azalmaya yol açabilir.
Karışık sebze (havuç ve biber) hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına hafif kalabileceği için yanına yoğurt, yumurta, baklagil, tavuk veya peynir gibi bir protein kaynağı eklemek daha dengeli bir tabak oluşturur. Zeytinyağı, avokado veya kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar da tokluk ve yağda çözünen bileşenlerin kullanımını destekler.
Egzersiz öncesi mi sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde tek başına çok doyurucu olmayabilir, bu yüzden yoğurt, humus veya tam bir ana öğünün parçası olarak daha uygundur. Egzersiz sonrasında da protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha mantıklıdır.
Akşam yemek karışık sebze yemek uygun mudur?
Evet, genelde hafif bir seçenek olduğu için akşam öğününde rahatlıkla tercih edilebilir. Ancak tek başına değil, protein ve sağlıklı yağ içeren bir eşlikle yemek daha uzun süre tok tutar.
Karışık sebze gaz veya şişkinlik yapar mı?
Çoğu kişi için iyi tolere edilir, ancak çiğ biber bazı hassas midelerde rahatsızlık veya şişkinlik hissi yapabilir. Böyle durumlarda daha küçük porsiyonla başlamak veya hafif pişirerek tüketmek yardımcı olabilir.
Buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Doğranmış çiğ karışım hava almayan bir kapta buzdolabında genelde 2-3 gün tazeliğini daha iyi korur. Pişmişse yine kapalı kapta saklanmalı ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketilmelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu yumuşayabilir. Bu yüzden çözünen ürünü salata yerine çorba, sote veya omlet içinde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Karışık sebze (havuç ve biber) kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim midir?
Genelde evet; düşük enerji yoğunluğuna sahip olduğu için tabağı hacim olarak büyütmeye yardımcı olur. Yine de üzerine eklenen soslar, yağ miktarı ve yanında yenilenler toplam öğünü belirler.
Havuç ve biber birlikte yenince şeker yükselmesi çok olur mu?
Genelde hayır; bu karışım lif içerir ve tek başına şekerli bir yiyecek gibi davranmaz. Kan şekeri kontrolü önemliyse porsiyonu abartmamak ve protein ya da yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli olabilir.
Karışık Sebze (Havuç ve Biber) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.