Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕🥔
Havuç ve Patates Kaç Kalori?
Lif, potasyum ve A vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Havuç ve Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 88%
Protein
1.3g
· 9%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
2.3g
Havuç ve Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
430µg · 48% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Havuç ve Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç ve Patates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç ve Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç ve Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç ve Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuç ve Patates Gibi Besinler
Havuç ve Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç ve patates birlikte pişirilince besin değeri çok düşer mi?
Normal haşlama veya fırınlama besin değerini tamamen yok etmez; ancak suda uzun süre bekletmek ve aşırı pişirmek bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba yol açabilir. Daha kısa pişirme ve buharda pişirme genelde daha iyi koruma sağlar.
Havuç ve patatesi kızartmadan lezzetli yapmanın en iyi yolu nedir?
Fırında az yağla pişirmek, dışını hafif kıtır yaparken içini yumuşak bırakır. Kimyon, karabiber, sarımsak, biberiye ve kekik gibi baharatlar bu ikiliye çok yakışır.
Havuç ve patates buzdolabında ne kadar dayanır?
Çiğ halde, serin ve karanlık ortamda patates genelde daha uzun dayanır; havuç ise buzdolabında daha iyi korunur. Pişirildikten sonra hava almayan kapta buzdolabında 3-4 gün içinde tüketmek en güvenlisidir.
Havuç ve patates dondurulabilir mi?
Evet, özellikle pişmiş veya kısa süre haşlanmış halde dondurmak daha iyi sonuç verir. Çiğden dondurmak çözülünce dokuda yumuşamaya neden olabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Karbonhidrat içerdikleri için antrenman öncesinde enerji desteği sağlayabilirler; özellikle ağır yağlı soslar eklenmezse daha rahat tüketilir. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, yumurta, baklagil veya et gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olur.
Havuç ve patatesi birlikte yemek kan şekerini mutlaka hızla yükseltir mi?
Hayır, tek başına böyle kesin bir sonuç çıkarılamaz. Porsiyon, pişirme şekli ve yanında protein, yağ veya lifli başka besinler olup olmaması kan şekeri yanıtını etkiler.
Patatesin filizlenmiş olması ve havucun yumuşamış olması tüketim açısından sorun yaratır mı?
Filizlenmiş veya yeşermiş patates dikkat gerektirir; belirgin filiz ve yeşil kısımlar varsa tüketmemek daha güvenlidir. Hafif yumuşamış havuç çoğu zaman pişirmede kullanılabilir, fakat küf, kötü koku veya çürüme varsa atılmalıdır.
Havuç ve patates hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Protein kaynağı olarak yoğurt, yumurta, balık, tavuk veya baklagillerle iyi eşleşirler. Yanına zeytinyağlı salata eklemek hem hacmi artırır hem de öğünü daha dengeli hale getirir.
Kabuklarını soymadan pişirmek daha iyi midir?
İyi yıkanırsa kabuklu pişirmek, özellikle patateste dağılmayı azaltabilir ve bazı besin öğelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Ancak toprak kalıntısı, hasar veya yeşillenme varsa temizlemek ya da soymak gerekir.
Havuç ve patates herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Genelde iyi tolere edilirler, ancak kan şekeri kontrolü gereken kişiler porsiyon ve eşlik eden besinlere dikkat etmelidir. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumlarda ise toplam mineral alımı için kişisel sağlık önerisine uyulmalıdır.
Havuç ve Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.