1 porsiyon (orta) Pilavda Havuç (120 g) 78 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 1.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 576 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pilavda Havuç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 8% · Yağ 13%

Pilavda Havuç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

480µg · 53% GDV

K Vitamini

8µg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Pilavda Havuç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pilavda Havuç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pilavda Havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pilavda Havuç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pilavda Havuç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pilavda Havuç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pilavda Havuç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.27g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pilavda Havuç ile Karşılaştır

🥕🍚vs🍅

Pilavda Havuç vs Domates100 g'da 47 kalori fazla

→🥕🍚vs🥗

Pilavda Havuç vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 47 kalori fazla

→🥕🍚vs🫑

Pilavda Havuç vs Kırmızı Biber100 g'da 34 kalori fazla

→🥕🍚vs🥄

Pilavda Havuç vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 21 kalori fazla

→

Pilavda Havuç Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pilavda Havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pilavda havuç kaç kalori?

Pilavda havuç, 100 gramında 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g karbonhidrat, 1,3 g protein ve 1 g yağ bulunur.

Pilavda havuç diyete uygun mu?

Pilavda havuç; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine uygundur. 100 gramında 2,1 g lif içerir ve glisemik indeksi 65'tir.

Pilavda Havuç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026