Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Hausa Fasulyesi Kaç Kalori?
Tatlı, nişastalı tahıl, lif ve B vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hausa Fasulyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 76%
Protein
3.2g
· 13%
Yağ
1.2g
· 11%
Lif
2.7g
Hausa Fasulyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.72mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.77mg · 11% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
89mg · 13% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Hausa Fasulyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hausa Fasulyesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hausa Fasulyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hausa Fasulyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hausa Fasulyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Hausa Fasulyesi Gibi Besinler
Hausa Fasulyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısır haşlanınca besin değeri çok düşer mi?
Haşlama sırasında bir miktar suda çözünen vitamin kaybı olabilir, ancak mısırın temel karbonhidrat, lif ve protein yapısı büyük ölçüde korunur. Çok uzun pişirmek yerine diri kalacak kadar pişirmek daha iyi olur.
Taze mısır mı, konserve mısır mı daha iyi bir seçimdir?
Taze mısır genelde daha doğal tat ve doku sunar; konserve mısır ise pratiklik sağlar. Konserve alırken ilave tuz ve şeker içeriğini kontrol etmek faydalıdır.
Mısır dondurulabilir mi?
Evet, mısır dondurulabilir. Taneleri kısa süre haşlayıp soğuttuktan sonra dondurmak, renk ve dokunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Pişmiş mısır buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş mısır genelde buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Hava almayan kapta tutmak ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Mısır hangi yiyeceklerle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Mısırı yoğurt, peynir, yumurta, baklagiller veya balık gibi protein kaynaklarıyla eşleştirmek öğünü daha dengeli hale getirir. Sebzeler ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek de tokluk hissini destekler.
Antrenmandan önce mi sonra mı mısır yemek daha uygundur?
Mısır, içerdiği karbonhidrat nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için veya sonrasında glikojen depolarını tamamlamaya yardımcı olacak şekilde yenebilir. En iyi zamanlama porsiyona ve yanına eklenen protein kaynağına göre değişir.
Gece mısır yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak tereyağı, sos veya fazla tuz eklenirse öğünün yükü artabilir.
Mısır kabız yapar mı, yoksa bağırsakları çalıştırır mı?
Mısır lif içerdiği için birçok kişide bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Yine de yetersiz su tüketimi veya çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik hissi yaratabilir.
Mısır alerji yapar mı veya herkes rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için güvenli olsa da mısır alerjisi nadiren görülebilir. Ayrıca hassas sindirimi olan kişiler çok miktarda tükettiklerinde gaz veya rahatsızlık yaşayabilir.
Mısırın üzerine tereyağı eklemek sağlıksız mı?
Az miktarda tereyağı lezzet katabilir, ancak sık ve fazla kullanıldığında öğünün doymuş yağ ve enerji içeriğini artırır. Daha hafif bir seçenek için zeytinyağı, baharatlar veya limon tercih edilebilir.
Hausa Fasulyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.