10 adet (orta) Haurma siyah zeytin (35 g) 40 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 3.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 257.3 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haurma siyah zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

115

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

10.7g

· 14% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 3% · Yağ 77%

Haurma siyah zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.65mg · 11% GDV

A Vitamini

17µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.24mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

735mg · 32% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Selenyum

0.9µg · 2% GDV

Haurma siyah zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haurma siyah zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haurma siyah zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haurma siyah zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haurma siyah zeytin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haurma siyah zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haurma siyah zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Haurma siyah zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🍅

Haurma siyah zeytin vs Domates100 g'da 97 kalori fazla

→🫒vs🥗

Haurma siyah zeytin vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 97 kalori fazla

→🫒vs🫑

Haurma siyah zeytin vs Kırmızı Biber100 g'da 84 kalori fazla

→🫒vs🥄

Haurma siyah zeytin vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 71 kalori fazla

→

Haurma siyah zeytin Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Haurma siyah zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haurma siyah zeytin kaç kalori?

Haurma siyah zeytin 100 gramında 115 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,7 g yağ, 6,3 g karbonhidrat ve 0,8 g protein bulunur.

Haurma siyah zeytin ketojenik diyete uygun mu?

Evet, Haurma siyah zeytin keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 6,3 g karbonhidrat ve 3,2 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.

Haurma siyah zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026