100 g Hatay usulü döner ekmeği 278 kaloridir. İçinde 54.2 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 2.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 29 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Hatay usulü döner ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54.2g

· 20% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Hatay usulü döner ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

Folat

118µg · 30% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Hatay usulü döner ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hatay usulü döner ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hatay usulü döner ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hatay usulü döner ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hatay usulü döner ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hatay usulü döner ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hatay usulü döner ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.67g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Hatay usulü döner ekmeği ile Karşılaştır

🥖vs🍚

Hatay usulü döner ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 158 kalori fazla

→🥖vs🍝

Hatay usulü döner ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 154 kalori fazla

→🥖vs🥖

Hatay usulü döner ekmeği vs Galeta100 g'da 132 kalori az

→🥖vs🥯

Hatay usulü döner ekmeği vs Simit100 g'da 62 kalori az

→

Hatay usulü döner ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hatay usulü döner ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026