Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Kaç Kalori?
Yumurta beyazı ve yarım sarısı, protein ve B vitaminleri kaynağı, daha az kolesterol
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1g
· 4%
Protein
11.5g
· 48%
Yağ
5.2g
· 48%
Lif
0g
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurta yarım sarıyla daha tok tutar mı?
Tokluk kişiden kişiye değişir, ancak yumurtanın beyazı protein sağlarken sarısı da yağ içerdiği için birlikte yenmesi genelde daha uzun süre tokluk hissi verir. Sarının yarısını bırakmak, özellikle daha hafif bir öğün isteyenler için pratik bir tercih olabilir.
Haşlanmış yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Egzersiz öncesinde tek başına biraz ağır gelebileceği için ekmek veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla, sonrasında ise daha dengeli toparlanma için yine karbonhidrat içeren bir öğünle birlikte tüketmek daha uygundur.
Haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu haşlanmış yumurta buzdolabında genelde yaklaşık 1 hafta dayanır. Kabuğu soyulduysa daha kısa sürede tüketmek ve kapalı kapta saklamak daha güvenlidir.
Haşlanmış yumurta dondurulur mu?
Bütün haşlanmış yumurtayı dondurmak pek önerilmez çünkü beyaz kısmı çözüldüğünde lastiksi ve sulu olabilir. Gerekirse yalnızca sarı kısmı dondurmak daha iyi sonuç verir.
Haşlanmış yumurtanın etrafındaki yeşilimsi halka bozulma belirtisi midir?
Hayır, genelde bozulma değil fazla pişirme sonucu oluşan zararsız bir renk değişimidir. Daha kısa süre pişirmek ve piştikten sonra hızla soğutmak bunu azaltabilir.
Haşlanmış yumurtayı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzeler, tam tahıllar veya meyveyle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece protein yanında lif ve farklı mikro besinleri de almak kolaylaşır.
Yarım sarısı yenmiş haşlanmış yumurta kolesterol nedeniyle herkes için sorun yaratır mı?
Hayır, çoğu sağlıklı insan için yumurta tüketimi tek başına otomatik olarak sorun anlamına gelmez. Ancak yüksek kolesterol, kalp-damar hastalığı veya doktorun özel kısıtlaması olan kişiler toplam beslenme düzeni içinde değerlendirmelidir.
Haşlanmış yumurta gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir. Hafif ama protein içeren bir seçenek arayanlar için uygundur; ancak bazı kişilerde tek başına çok doyurucu gelmeyebilir.
Haşlanmış yumurta ile omlet arasında beslenme açısından büyük fark olur mu?
Temel fark çoğunlukla pişirme yönteminden gelir. Omlete yağ, peynir veya başka malzemeler eklenirse toplam enerji ve yağ artabilir; sade haşlanmış yumurta ise daha basit ve öngörülebilir bir seçenektir.
Kimler haşlanmış yumurta yerken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler ve yaşlılar için yumurtanın iyi pişmiş ve doğru saklanmış olması özellikle önemlidir.
Haşlanmış Yumurta (Yarısı Sarısı Yenmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.