1 porsiyon (orta) Haşlanmış yumurta ve yumurta akı (83 g) 95 kaloridir. 100 gramında 114 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 11 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

114

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

13.3g

· 27% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 47% · Yağ 50%

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

15µg · 50% GDV

B12

0.94µg · 39% GDV

0.35mg · 27% GDV

1.25mg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

İyot

31µg · 21% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 114 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı ile Karşılaştır

🥚vs🥚

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı vs Yumurta100 g'da 29 kalori az

→🥚vs🍲

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı vs Tavuk Çorbası100 g'da 69 kalori fazla

→🥚vs🥤

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı vs Protein Tozu100 g'da 266 kalori az

→🥚vs🍳

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 76 kalori az

→

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Haşlanmış yumurta ve yumurta akı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026