Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Haşlanmış Yumurta (Orta) Kaç Kalori?
Haşlanmış yumurta, iyi bir protein ve B12 vitamini kaynağıdır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yumurta (Orta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 33%
Yağ
11g
· 64%
Lif
0g
Haşlanmış Yumurta (Orta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Haşlanmış Yumurta (Orta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurta (Orta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurta (Orta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurta (Orta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurta (Orta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Haşlanmış Yumurta (Orta) Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurta (Orta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta boy haşlanmış yumurta nasıl kolay soyulur?
Yumurtayı haşladıktan sonra kısa süre buzlu ya da çok soğuk suda bekletmek kabuk altındaki zarı gevşetmeye yardımcı olur. Kabuğu geniş uçtan, akan su altında soymak da işi kolaylaştırabilir.
Haşlanmış yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?
Kabuklu haşlanmış yumurta buzdolabında genellikle 1 haftaya kadar saklanabilir. Soyulmuş yumurtayı kapalı kapta tutup daha kısa sürede tüketmek ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Haşlanmış yumurta dondurulabilir mi?
Haşlanmış yumurtanın özellikle beyazı dondurulduğunda lastiksi ve sulu bir doku kazanabilir. Dondurmak yerine buzdolabında saklamak daha iyi sonuç verir; yalnızca pişmiş sarı, ezilerek bazı tariflerde dondurulabilir.
Haşlanmış yumurta ile çiğ yumurta arasında besin farkı var mı?
Pişirme, yumurta proteinlerinin sindirimini genellikle kolaylaştırır. Isıya duyarlı bazı vitaminlerde sınırlı kayıp olabilir, ancak haşlama yağ eklemeden pişirme sağladığı için pratik bir seçenektir.
Yumurta haşlarken sarısının etrafı neden yeşile döner?
Bu renk değişimi, yumurtanın fazla pişmesiyle sarıdaki demir ve beyazdaki kükürt bileşiklerinin tepkimeye girmesinden kaynaklanır. Zararlı değildir; daha kısa pişirme ve ardından hızlı soğutma oluşumunu azaltabilir.
Haşlanmış yumurta kahvaltıda neyle birlikte yenebilir?
Domates, salatalık, yeşillik ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerle dengeli bir kahvaltı oluşturabilir. C vitamini içeren biber, maydanoz veya narenciye eşliği, öğündeki bitkisel demirin emilimine destek olabilir.
Haşlanmış yumurta spor öncesi mi, spor sonrası mı tüketilmeli?
Antrenman sonrası yumurta, protein içeren bir öğünün parçası olabilir; yanına meyve, ekmek veya patates gibi karbonhidrat kaynakları eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Spordan hemen önce bazı kişilerde tok tutucu yapısı nedeniyle mide rahatsızlığı yaratabileceğinden tüketim zamanı kişiye göre ayarlanmalıdır.
Haşlanmış yumurta gece yenirse zararlı olur mu?
Gece yumurta yemek çoğu sağlıklı kişi için tek başına zararlı değildir. Ancak reflü, hazımsızlık veya yatınca rahatsızlık yaşayanlar, uykuya çok yakın ağır öğünlerden kaçınmalı ve porsiyonu kişisel toleransına göre ayarlamalıdır.
Yüksek kolesterolü olanlar haşlanmış yumurta yiyebilir mi?
Yumurta sarısı kolesterol içerir, ancak kan kolesterolü üzerindeki etki kişiden kişiye ve toplam beslenme düzenine göre değişir. Yüksek LDL kolesterolü, kalp-damar hastalığı veya diyabeti olan kişilerin tüketim sıklığını doktor ya da diyetisyenleriyle planlaması uygundur.
Haşlanmış yumurta zehirlenme riski taşır mı?
Yumurta yeterince pişirilmezse Salmonella gibi bakterilere bağlı risk oluşabilir. Özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler yumurtayı beyazı ve sarısı tamamen katılaşana kadar pişirmeli, pişmiş yumurtayı da uygun şekilde soğutmalıdır.
Haşlanmış Yumurta (Orta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.